Wann ist die beste Zeit zum Joggen im Winter?

Viele Menschen interessieren sich besonders dafür, wann die beste Zeit zum Joggen im Winter ist. Wenn wir die beste Zeit zum Joggen im Winter genau kennen, können wir tatsächlich mit der geringsten Laufstrecke bessere Trainingseffekte erzielen und mit der Hälfte des Aufwands das Doppelte erreichen. Ich glaube, jeder weiß auch, wann die beste Zeit zum Joggen im Winter ist. Lassen Sie es mich Ihnen erklären.

1. Trainingszeit: Nach 10 Uhr und nach 17 Uhr. Morgens Joggen ist am wenigsten zu empfehlen, da die Luft nicht gut ist und das meiste, was Sie einatmen, Kohlendioxid statt Sauerstoff ist. Es wird empfohlen, nach 10 Uhr oder nach 17 Uhr im Freien zu laufen. Für Büroangestellte und Studenten ist Laufen am Morgen nicht realistisch. Laufen nach 17 Uhr ist besser und kann auch die im Laufe des Tages angesammelte Müdigkeit beseitigen.

2. Trainingshäufigkeit und -intensität: einmal alle zwei Tage, jeweils 4 Kilometer. Wenn Sie sich für aerobe Übungen wie Laufen im Freien entscheiden, wird empfohlen, dies einmal alle zwei Tage für jeweils 30 Minuten bis 1 Stunde zu tun.

3. Sportvorbereitung: Wenn Sie im Winter draußen laufen, können Sie engere Laufkleidung wählen, die eine gute Wärmespeicherung bewirkt. Sie können auch eine Daunenweste wählen, um Ihre inneren Organe zu schützen. Vergessen Sie nicht, eine Mütze zu tragen. Bei sehr kaltem Wetter können Sie zusätzlich eine Maske, Ohrenschützer und Handschuhe tragen. Im Winter ist der Körper in einem kälteren Zustand, deshalb sollten Sie vor dem Laufen Ihre Bänder leicht dehnen und Ihre Laufgeschwindigkeit von langsam auf schnell steigern. Laufen ist nur ein Training für die Kraft der unteren Gliedmaßen. Nach dem Laufen können Sie Sit-ups, Klimmzüge und Liegestütze machen und dabei die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauchs trainieren, um den Effekt eines Ganzkörpertrainings zu erzielen.

Jeden Abend zu laufen ist eine sehr gute Wahl für das Laufen im Winter. Laufen ist eine sehr gute aerobe Übung und wir müssen dabei bleiben. Wir dürfen nicht mit dem Laufen aufhören, nur weil das Wetter im Winter kalt ist. Dies kann dazu führen, dass unser bisheriges Training versagt. Nur indem wir auf das Laufen bestehen, können wir einen gesünderen Körper formen.