Ist Gewichtheben eine Aerobic-Übung?

Vielleicht haben wir im Fernsehen gesehen, dass manche Gewichtheber sehr stark sind. Gewichtheben ist ein sehr guter Sport. Regelmäßiges Gewichtheben kann unsere Armkraft effektiv steigern. Ich habe einige wissenschaftliche Methoden des Gewichthebens gemeistert, mit denen wir das Gewicht, das wir heben können, effektiv steigern können. Ich glaube, jeder ist besonders daran interessiert, ob Gewichtheben eine aerobe Übung ist. Lassen Sie uns nun verstehen, ob Gewichtheben eine aerobe Übung ist.

1. Es ist anaerobes Training!

Die Merkmale aerober Übungen sind eine geringe Intensität, rhythmische Übungen, ohne Unterbrechungen und kontinuierlich sowie eine lange Dauer. Im Vergleich zu explosiven nicht-aeroben Übungen wie Gewichtheben, Laufen, Hochsprung, Weitsprung und Werfen ist aerobes Training ein konstantes Training, das mit übriger Energie länger als 5 Minuten dauern kann.

2. Zu den üblichen Aerobic-Übungen gehören: Gehen, Joggen, Skaten, Schwimmen, Radfahren, Tai Chi, Fitness-Tanzen, rhythmische Sportgymnastik usw. Aerobic-Übungen zeichnen sich durch geringe Intensität, Rhythmus sowie ununterbrochenes und kontinuierliches Training über einen langen Zeitraum aus. Im Vergleich zu explosiven nicht-aeroben Übungen wie Gewichtheben, Laufen, Hochsprung, Weitsprung und Werfen ist aerobes Training ein konstantes Training, das mit übriger Energie länger als 5 Minuten dauern kann. Der Zweck von Aerobic-Übungen besteht darin, die kardiorespiratorische Ausdauer zu verbessern. Beim Training ziehen sich die Muskeln zusammen und es werden große Mengen an Nährstoffen und Sauerstoff benötigt, sodass die Anzahl der Herzkontraktionen zunimmt und jedes Mal mehr Blut als üblich herausgepumpt wird. Gleichzeitig steigt auch der Sauerstoffbedarf, die Anzahl der Atemzüge ist höher als normal und die Lungen ziehen sich stärker zusammen und dehnen sich stärker aus. Bei anhaltender körperlicher Betätigung und langen Muskelkontraktionen müssen Herz und Lunge hart arbeiten, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen und Abfallprodukte aus den Muskeln abzutransportieren. Diese kontinuierliche Belastung kann die kardiopulmonale Ausdauer verbessern. Wenn die kardiorespiratorische Ausdauer zunimmt, kann der Körper länger oder mit höherer Intensität trainieren und ermüdet weniger schnell.

Wir sollten mehr über Aerobic-Übungen lernen, damit sie unserem Körper besser helfen können. Gleichzeitig müssen wir uns auf die Suche nach effektiveren Methoden konzentrieren, mit denen wir bessere Ergebnisse erzielen, unsere Gegner im Spiel besiegen und die Widerstandskraft unseres Körpers effektiv verbessern können.