Was sind die Übungen zur Rehabilitation des Femurkopfes?

Femurkopfnekrose ist eine häufige Erkrankung bei älteren Menschen. Sie kann große Schmerzen verursachen und viele von uns wissen nicht, was sie tun sollen. Außerdem ist die Behandlung dieser Krankheit nicht sehr einfach. Wir müssen lange durchhalten und verschiedene wirksame Behandlungsmethoden anwenden. Übungen sind eine sehr gute Methode. Lassen Sie uns etwas über die Übungen zur Femurkopfrehabilitation erfahren.

Die Behandlung einer Femurkopfnekrose besteht zu 30 % aus Behandlung und zu 70 % aus Erhaltungsmaßnahmen, wobei funktionelle Übungen sehr wichtig sind.

① Methode für die Sitzposition: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stützen Sie Ihre Knie mit den Händen ab, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und strecken Sie Ihr linkes Bein nach links und Ihr rechtes Bein nach rechts. Strecken Sie es dabei vollständig aus und adduzieren Sie es gleichzeitig. 300 mal am Tag, aufgeteilt auf 3-4 Termine.

②Methode zum Beinheben im Stehen: Halten Sie sich mit den Händen an einem festen Gegenstand fest, halten Sie Ihren Körper aufrecht, heben Sie das betroffene Bein an, sodass Ihr Körper und Ihr Oberschenkel sowie Ihr Oberschenkel und Ihre Wade einen rechten Winkel bilden, und wiederholen Sie die Bewegung. 300 mal am Tag, aufgeteilt auf 3-4 Termine.

③ Beinhebemethode im Liegen: Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie das betroffene Bein an, sodass Ober- und Unterschenkel eine gerade Linie bilden und im rechten Winkel zum Körper stehen. Wiederholen Sie die Bewegung. 100 mal am Tag, aufgeteilt auf 3-4 Termine.

④ Kniebeugen mit Unterstützung: Halten Sie sich mit den Händen an einem festen Gegenstand fest, stellen Sie sich aufrecht hin, spreizen Sie die Füße, gehen Sie in die Knie, stehen Sie dann auf und wiederholen Sie die Bewegung. Machen Sie dies 3–4 Mal am Tag.

⑤ Methode der Innenrotation und Abduktion: Halten Sie sich mit den Händen an einem festen Gegenstand fest und führen Sie mit beiden Beinen eine vollständige Innenrotation, Abduktion und Kreisbewegungen aus. 300 Mal am Tag, aufgeteilt in 3–4 Sitzungen.

⑥ Machen Sie weiter mit dem Gehtraining an Krücken oder dem Radfahren.

Rehabilitationsübungen für Patienten mit einer Femurkopferkrankung sind sehr hilfreich, um unsere eigene körperliche Fitness zu verbessern. Sie können es versuchen, denn dadurch können wir unsere eigene Gesundheit besser wiederherstellen. Um dieses Problem zu vermeiden, müssen Sie gleichzeitig etwas körperliche Bewegung in Ihren Alltag integrieren, was das Risiko dieser Krankheit effektiv verringern kann.