So trainieren Sie mit einem Boxsandsack

Es gibt viele Arten von Boxveranstaltungen. Beim Boxen entscheiden sich viele Menschen dafür, mit Boxsäcken zu trainieren, damit sie ihre körperliche Widerstandskraft durch Boxsäcke stärken und ihren Körper durch Boxsäcke auch gesünder machen können, da Boxsäcke eine Form der körperlichen Betätigung sind. Wenn Sie körperlich schwach sind, können Sie solche Übungen ausprobieren, aber das Training mit Boxsäcken ist wirklich nicht einfach. Wie sollten wir mit Boxsäcken trainieren?

Das Schlagen auf den Sandsack ist eine wichtige Trainingsmethode zum Üben eines echten Kampfes. Beim Üben des Sandsackschlagens können Sie Ihre Angriffskraft voll auf die Probe stellen. Sie können alle Ihre Techniken einsetzen, um den Sandsack zu bombardieren, ohne ihn zu beschädigen. Daher ist das Sandsackschlagen sowohl in chinesischen als auch in ausländischen Kampfkünsten enthalten. Auf einen Sandsack einzuschlagen scheint eine einfache Sache zu sein. Füllen Sie einfach einen Sack mit Sand, hängen Sie ihn auf und schlagen Sie darauf. Es gibt viele Kampfsportler, die seit vielen Jahren auf Sandsäcke schlagen, ihre Fähigkeiten jedoch nicht verbessern können, weil sie die wichtigsten Punkte beim Schlagen auf Sandsäcke nicht kennen. Bei der Analyse werden die folgenden allgemeinen Nachteile deutlich.

① Beim Schlagen besteht kein wirkliches Kampfbewusstsein. Da der Sandsack weder Hände noch Füße hat und nicht zurückschlagen kann, neigen die Praktizierenden dazu, sich zu entspannen und hart zuzuschlagen. Während des Trainings kann man sehen, dass sie sehr kraftvoll sind und wie ein Regenschauer zuschlagen, aber sobald sie in den eigentlichen Kampf einsteigen, werden ihre Hände und Füße steif und ihre Gedanken angespannt, und sie sind nicht in der Lage, die Fähigkeiten, die sie geübt haben, voll auszuschöpfen. Aus diesem Grund wird der Sandsack während der Übung nicht als Mensch imaginiert. Es gab keine Kombination aus Angriff, Verteidigung und Beinarbeit und auch keine Schläge mit dem Gefühl eines echten Kampfes.

② Die Schritte sind steif und der Abstand ist unangemessen. Manche Menschen füllen Sandsäcke mit hartem Sand oder Steinen, gehen in die Pferdestellung und schlagen ihre Gegner hart. Sie beißen die Zähne zusammen und kämpfen, bis ihre Fäuste wund und zerschrammt sind, und denken, dass sie nur durch das Ertragen von Härten eine „eiserne Faust“ entwickeln können. In Wirklichkeit ist dies sinnloses Leiden und schadet dem Körper. Wenn der Schlag von oben und die Beinarbeit von unten nicht konsequent koordiniert sind, können sie nicht viel Kraft erzeugen. Wann haben Sie zum ersten Mal einen Boxweltmeister gesehen, der den Pferdestand einnimmt und auf einen Sandsack einschlägt?

③ Missbrauch körperlicher Kraft und fehlender Rhythmus. Der Rhythmus beim Schlagen auf den Sandsack sollte innerhalb von 3 Minuten geändert werden. Die meisten Leute geben einfach Vollgas und sind nach weniger als 30 Sekunden müde und außer Atem, aber sie denken, das liege an mangelnder Ausdauer. Wenn Sie nicht wissen, wie man atmet, ziellos angreift und nicht weiß, wie man sich ändert, verbrauchen Sie zwar viel körperliche Kraft, die Wirkung wird jedoch gering sein. Es gibt noch einige andere Punkte, die hier nicht einzeln aufgeführt sind. Die wichtigsten Punkte zum Schlagen auf den Sandsack werden unten ausführlich erläutert. Wenn der Praktizierende sie gründlich lernt und versteht, wird er den Zustand des brutalen und chaotischen Schlagens beseitigen. 1. Sandsackkonfiguration und -installation. Sandsäcke gibt es in zwei Arten: schwere und lange sowie kleine Kugeln. Der schwere und lange Typ ist zwischen 100 und 150 cm hoch, hat einen Durchmesser von 35 bis 40 cm und wiegt zwischen 35 und 50 kg. Er hat eine grobe Segeltuchhülle (die man in Schuhreparaturwerkstätten finden kann) und im Inneren einen kleinen zylindrischen Sandsack, der mit weichen Gegenständen wie Sägemehl oder Schwämmen gefüllt ist.

Wie wäre es damit? Glauben Sie, dass die Übungsmethode mit dem Boxsandsack nicht so schwierig ist, wie wir uns das vorgestellt haben? Tatsächlich ist diese Übungsmethode mit dem Boxsandsack sehr vorteilhaft für den Körper. Viele Menschen haben mit diesem Boxsandsack Gewicht verloren. Solche Übungen sind auch eine Aerobic-Übung, und bei längerem Training schwitzen Sie stark. Wenn Sie viel schwitzen, ist auch der Gewichtsverlusteffekt für Ihren Körper am besten.