So trainieren Sie gesund

Wenn Sie Ihren Körper besser gesund entwickeln möchten, müssen Sie Ihr Fitnesstraining mit Krafttraining kombinieren. Beim sogenannten Fitnesstraining geht es darum, viele Aspekte unseres Körpers wie Gewicht, Kraft, Ausdauer und Immunsystem zu trainieren. Beim körperlichen Krafttraining trainieren wir gezielt unser Muskelgewebe, um unsere Muskeln stärker und belastbarer zu machen. Nur wenn unser körperliches Fitnesstraining ein einigermaßen gutes Niveau erreicht, kann unser Körper gesund werden.

Gehen Sie jeden Tag pünktlich zu Bett und stehen Sie pünktlich auf und sorgen Sie für etwa 7 Stunden Schlaf am Tag. Essen Sie ein gutes Frühstück, ein komplettes Mittagessen und ein kleines Abendessen. Wenn Sie nachts schlafen, sollte Ihr Kopf nach Süden oder Norden zeigen und Sie müssen ein Kissen verwenden. Sie müssen sicherstellen, dass Sie fünf- bis sechsmal am Tag urinieren und ein halbes bis ein Kilogramm Kot ausscheiden. (Seien Sie nicht witzig, das ist alles wissenschaftlich gemeint.) Trinken Sie täglich etwa 8 Gläser abgekochtes Wasser und essen Sie mehr als drei Sorten Obst und Gemüse. Gehen Sie jeden Tag 30 Minuten spazieren. Machen Sie nach jeweils 2 Stunden Sitzen vor dem Computer eine 15-minütige Pause und blicken Sie in die Ferne. Trainieren Sie 5 Minuten lang. Hören Sie täglich etwa 20 Minuten Musik.

Morgengymnastik: Jeden Tag sollten wir früh aufstehen, die frische Luft atmen und uns entsprechend bewegen. Wir können zum Beispiel eine kurze Strecke um das Haus joggen (keine anstrengende Übung) oder auf den Spielplatz gehen, um Ball zu spielen. Der Morgen ist die Tageszeit, in der die Luft am besten ist und wir unsere Muskeln trainieren sollten. Regelmäßige Morgengymnastik ist gut für Körper und Geist. Mittags trainieren: Wenn wir nach dem Mittagessen nichts zu tun haben, können wir zu Hause einige Übungen machen (die UV-Intensität ist mittags sehr hoch, daher ist es nicht geeignet, in der sengenden Sonne zu trainieren). Sie können beispielsweise zu Hause ein Laufband aufstellen und entsprechend joggen, was nicht nur die Nahrungsaufnahme erleichtert, sondern auch den Körper trainiert.

Tatsächlich ist Aerobic die beste Trainingsmethode und Sie müssen täglich etwa 30 bis 50 Minuten durchhalten. Sie können 4 bis 5 Mal pro Woche trainieren. Es gibt viele traditionelle Trainingsprogramme wie Gehen, Laufen, Weitsprung, Seilspringen, Badminton, Tischtennis, Basketball, Schwimmen usw. Dies sind alles gute Trainingsmethoden. Ich glaube, dass wir unseren Körper durch Training gesund halten können, solange wir mit ganzem Herzen dabei sind.