Kann man die Brustmuskulatur täglich trainieren?

Die Brustmuskulatur ist die Muskelgruppe, auf die wir uns normalerweise beim Training konzentrieren sollten. Wir müssen beim Training auch auf die Methode achten. Manche Freunde, die es nicht verstehen, wenden falsche Trainingsmethoden an, insbesondere manche Freunde trainieren jeden Tag die Brustmuskulatur. Diese Methode ist noch falscher. Sie ist nicht nur nicht gut für das Brusttraining, sondern schadet auch den Muskeln. Kann man die Brustmuskulatur jeden Tag trainieren? NEIN.

Es ist am besten, die Bauchmuskeln jeden Tag zu trainieren, aber bei anderen Muskeln ist es im Allgemeinen am besten, nach dem Training 36-48 Stunden zu warten. Muskeltraining ist wie Schweißen. Nach einmaligem Training ist es gleichbedeutend mit einer Verletzung der Fasern. Nach der Heilung werden sie dicker, genau wie geschweißte Eisenstangen dicker werden. Daher kannst du nach dem Training des großen Brustmuskels am zweiten Tag mit dem Training der Rückenmuskulatur und am dritten Tag mit dem der Beine beginnen. Auf diese Weise werden alle Muskeln deines Körpers ausgewogen beansprucht, während die trainierten Muskeln auch ausreichend Ruhe bekommen. Trainieren Sie nicht nur einen bestimmten Muskel, wie zum Beispiel nur die Brustmuskulatur. Dies führt zu einem unausgewogenen Muskelaufbau. Selbst wenn die Brustmuskulatur gut geformt ist, fühlt sie sich ohne die Unterstützung der Rückenmuskulatur deformiert an.

Drei Stellungen zum Training der Brustmuskulatur:

1. Flach auf der Bank liegend, mit dem Körper parallel zum Boden; trainiert hauptsächlich die Brustmuskulatur

2. Negatives 30-Grad-Bankdrücken, das heißt, der Oberkörper befindet sich in einem 30-Grad-Winkel zum Boden. Da der Kopf nach unten zeigt, wird dies traditionell als ein negativer Winkel von 30 Grad angesehen. Dieser Winkel ist schwierig und erfordert die Hilfe eines Fachmanns.

3. Beim Bankdrücken mit einem 30-Grad-Winkel befindet sich der Oberkörper ebenfalls in einem 30-Grad-Winkel zum Boden, der Kopf zeigt jedoch nach oben, sodass die Leute dazu neigen zu denken, es handele sich um einen 30-Grad-Winkel.

Achten Sie unabhängig von der Position darauf, dass die Langhantel oder Kurzhanteln nach oben und senkrecht zum Boden zeigen. Und schnell rauf und langsam runter. Das hat die beste Wirkung.

Oben geht es darum, ob die Brustmuskulatur jeden Tag trainiert werden kann. Beim Üben müssen wir nicht nur auf die richtigen Bewegungen achten, sondern auch auf die richtigen Methoden. Gute Methoden helfen uns beim Training. Wenn die Methode falsch ist, bringt sie dem Training der Brustmuskulatur keinen Nutzen. Darauf müssen wir in normalen Zeiten achten.