Achtteilige Brokatbewegungen zur Gesundheitserhaltung in Shaolin

Heutzutage sollte jeder wissen, dass er gesund bleiben muss. Es ist in der Tat schwierig, eine Methode zur Erhaltung der Gesundheit zu wählen, da es mittlerweile so viele Methoden zur Erhaltung der Gesundheit gibt, dass viele Menschen schnellere Methoden zur Erhaltung der Gesundheit wählen, nämlich die Einnahme gesundheitserhaltender Medikamente, wie Gesundheitspflegeprodukte. Dies ist eine Art von Medikamenten, die die meisten älteren Menschen einnehmen, aber solche Gesundheitspflegeprodukte sind nicht alle gut für ihren eigenen Körper. Wenn Sie Ihre Gesundheit erhalten möchten, sollten Menschen mit schlechter körperlicher Fitness dennoch einige Übungen machen, um diesen Effekt zu erzielen.

1. Heben Sie Ihre Hände zum Himmel, um den dreifachen Energiespender zu regulieren: Stehen Sie natürlich mit flachen Füßen und schulterbreit auseinander, ziehen Sie Brust und Bauch ein und entspannen Sie Ihre Taille und Wirbelsäule. Richten Sie Ihren Kopf auf und schauen Sie geradeaus, schließen Sie Mund und Zähne leicht, beruhigen Sie Ihren Geist, regulieren Sie Ihre Atmung und lassen Sie das Qi in Ihr Dantian sinken. Heben Sie beide Hände langsam von den Seiten des Körpers zum Kopf, drehen Sie die Handflächen nach oben und heben Sie sie kräftig an, wobei sich die Fersen beim Anheben der Hände heben und senken. Drehen Sie nach mehrmaligem Anheben Ihre Hände so, dass die Handflächen nach unten zeigen, drücken Sie langsam an der Vorderseite Ihres Körpers entlang zum Unterbauch und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

2. Spannen Sie den Bogen nach links und rechts, als würden Sie einen Adler schießen: Stellen Sie sich natürlich hin, setzen Sie Ihren linken Fuß nach links, gehen Sie in die Hocke, nehmen Sie eine Reiterstellung ein, halten Sie Ihre Hände locker an der Außenseite Ihrer Hüfte, zeichnen Sie dann einen Bogen von Ihrer Brust und heben Sie sie bis auf Brusthöhe an. Ziehen Sie die rechte Hand nach rechts, bis sie auf Höhe der rechten Brust ist, etwa zwei Fäuste von der Brust entfernt, als würden Sie die Bogensehne spannen und den Bogen wie einen Vollmond spannen; machen Sie mit der linken Hand die Schwertgeste, strecken Sie sie nach links aus, drehen Sie den Kopf nach links und blicken Sie durch den linken Zeigefinger in die Ferne, als würden Sie Bogen und Schwert in der Hand halten und auf die Gelegenheit zum Schießen warten. Nach einer kurzen Pause heben Sie Ihren Körper, ziehen Ihre Hände in einem Bogen nach unten und führen sie wieder zur Brust, und bringen gleichzeitig Ihr linkes Bein wieder in eine natürliche Standposition. Dies ist die linke Form, die rechte Form ist das Gegenteil. Üben Sie ein Dutzend Mal das Wechseln nach links und rechts.

3. Zur Regulierung von Milz und Magen müssen Sie eine Hand anheben: Stehen Sie natürlich, heben Sie Ihre linke Hand langsam von der Seite Ihres Körpers zum Kopf, drehen Sie Ihre Handfläche nach oben und heben Sie sie kräftig nach links und außen, während Sie mit der rechten Hand nach unten drücken. Nachdem Sie die Hand mehrere Male angehoben und gedrückt haben, senken Sie sie langsam an der Vorderseite Ihres Körpers entlang ab und führen Sie sie wieder an die Seite Ihres Körpers. Die Bewegungen des Hebens und Drückens der rechten Hand sind die gleichen wie bei der linken Hand, jedoch in die entgegengesetzte Richtung.

4. Um fünf Arten von Ermüdung und sieben Arten von Verletzungen vorzubeugen, schauen Sie nach hinten: Stehen Sie natürlich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, lassen Sie Ihre Hände natürlich hängen, beruhigen Sie Ihren Geist und regulieren Sie Ihre Atmung und lassen Sie das Qi in Ihr Dantian sinken. Drehen Sie den Kopf leicht nach links, schauen Sie links nach hinten, halten Sie kurz inne, richten Sie sich dann langsam geradeaus, drehen Sie sich dann langsam nach rechts, schauen Sie rechts nach hinten, halten Sie kurz inne, richten Sie sich dann gerade auf. Wiederholen Sie dies Dutzende Male.

5. Schütteln Sie Kopf und Schwanz, um die innere Hitze abzubauen: Spreizen Sie Ihre Füße seitlich und gehen Sie mit gesenkten Knien in die Hocke, um eine „Reiterstellung“ einzunehmen. Legen Sie Ihren Oberkörper gerade und leicht nach vorne geneigt hin, blicken Sie geradeaus, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und stützen Sie Ihre Ellenbogen nach außen ab. Schwingen Sie den Oberkörper in einem Bogen nach vorne links, wobei die Taille die Achse bildet und Kopf und Wirbelsäule gerade sind. Beugen Sie den linken Arm, strecken Sie den rechten Arm, stützen Sie Ellbogen und Arm nach außen, bilden Sie mit dem linken Knie eine vertikale Linie, drücken Sie die Hüfte nach unten rechts und schauen Sie auf die rechte Zehe. Bewegen Sie sich nach einer kurzen Pause sofort in die entgegengesetzte Richtung und schwingen Sie in einem Bogen nach vorne rechts. Dutzende Male wiederholen.

Dann können wir die gesundheitserhaltende Methode des Shaolin-Acht-Sektions-Brokats erlernen. Diese Methode kann nicht nur unsere körperliche Gesundheit sehr gut trainieren, sondern auch unsere Gefühle regulieren, unser allgemeines Temperament verbessern und uns nicht wieder zu gereizten Emotionen verleiten. Darüber hinaus sind die Bewegungen dieser Übungen relativ einfach und die Wirkung kann erzielt werden, solange wir durchhalten.