Wie man sexuelle Ausdauer aufbaut

Ein Mann mit einem hohen Sexualleben kann Frauen dabei helfen, den Höhepunkt besser zu genießen, was wiederum der Sublimierung der Beziehung zwischen Mann und Frau förderlich ist. Daher möchten viele Männer gezielt lernen, wie sie ihre sexuelle Ausdauer trainieren können, um ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern. Damit Sie so schnell wie möglich verstehen, wie Sie Ihre sexuelle Ausdauer trainieren können, lesen Sie bitte die ausführliche Einführung unten. Ich hoffe, Ihre sexuelle Funktion wird stärker.

Morgengymnastik 5 Minuten

5 Minuten Sport nach dem Aufstehen tanken nicht nur neue Energie für den Körper, sondern verdoppeln auch den Kalorienverbrauch. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass man für Morgengymnastik um 5 Uhr aufstehen und mehrere Kilometer laufen muss. Tatsächlich ist dies unnötig und unrealistisch. Sie müssen nur 5 Minuten mit Liegestützen und Sprungübungen verbringen, um Ihren Puls zu beschleunigen und den idealen Effekt zu erzielen; oder Sie können 100 Mal vor dem Spiegel schlagen und den Prozess der Energieansammlung spüren.

Kniebeugen mit Langhantel

Es gibt drei Arten von Kniebeugen mit Langhantel: Halten Sie die Langhantel vor dem Nacken mit den Handflächen nach innen (Frontkniebeuge mit Langhantel), halten Sie die Hanteln hinter dem Nacken mit den Handflächen nach vorne (Kniebeuge mit hoher Stange) und platzieren Sie die Langhantel hinter den Schultern (Kniebeuge mit niedriger Stange). Machen Sie drei Sätze mit je 12 bis 15 Wiederholungen. Halten Sie die untere Kniebeugeposition für eine Weile und Ihre Beinmuskulatur wird richtig trainiert.

Bauchlage

Legen Sie sich mit dem Gesicht zum Boden und strecken Sie Ihren Körper so weit wie möglich. Strecken Sie die Arme nach vorne, heben Sie den Kopf leicht an, strecken Sie die Arme so weit wie möglich nach vorne und die Füße so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie jede Dehnbewegung 10 bis 15 Sekunden lang und entspannen Sie dann langsam.

Dehnungsübung in der Katzenpose

Wie der Name schon sagt, ähnelt diese Bewegungsabfolge dem „Katzenstrecken“: Strecken Sie zunächst die Arme nach vorne, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren. Ziehen Sie dann Ihren Körper nach hinten über die Knie, bis Ihr Gesäß Ihre Füße berührt. Knien Sie sich hin, wobei Ihre Knie auf dem Boden sind und Ihr Gesäß an Ihren Füßen anliegt. Dehnen Sie Ihre Arme, Schultern und Ihren Rücken so weit wie möglich, halten Sie die Dehnbewegung 10 bis 15 Sekunden lang aufrecht, entspannen Sie sich dann langsam und wiederholen Sie die gesamte Bewegung.

Liegestütz mit gebeugtem Rücken

Die Haltung ähnelt einer normalen Liegestütze, außer dass Ihre Knie auf dem Boden sind. Stützen Sie den Boden mit den Armen ab, die leicht von Ihren Schultern nach außen zeigen, und machen Sie dann Liegestütze mit gebeugten und gestreckten Armen. Achten Sie darauf, dass Ihre Taille leicht gebeugt bleibt, halten Sie jede Bewegung 10 Sekunden lang und wiederholen Sie sie dann, aber denken Sie daran, sie Ihren Fähigkeiten entsprechend auszuführen.

Beckenlifting

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und spreizen Sie sie leicht, die Füße stehen flach auf dem Boden und die Arme hängen an den Seiten. Atmen Sie ein, spannen Sie Ihren Bauch an und heben Sie Ihre Hüfte. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihr Rücken eine gerade Linie bildet. Achten Sie darauf, Ihren Rücken nicht zu krümmen. Halten Sie den Atem mindestens 10 Sekunden lang an. Atmen Sie aus, senken Sie Ihr Becken und wiederholen Sie die Bewegung. Diese Aktion kann sexuelle Kraft wecken.

Der obige Inhalt stellt umfassend die Methoden zum Trainieren der sexuellen Ausdauer vor. Um ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu stärken, einmal Sex zu haben und ihren Geliebten mehrere Orgasmen zu ermöglichen, müssen viele Männer daher die oben genannten Methoden zum Trainieren der sexuellen Ausdauer umfassend verstehen und ihr Sexualleben durch Training verlängern.