Welche Rolle spielt Step-Aerobic im Fitnessstudio?

Der Herausgeber möchte fragen, ob Sie Step-Aerobic kennen. Dies ist eine Art von Übung, die mit Musik durchgeführt wird und Aerobic ähnelt. Step-Aerobic ist eine Übung, die auf speziellen Pedalen durchgeführt wird und daher die Eigenschaften von Aerobic aufweist. Wenn wir uns jedoch nur auf Step-Aerobic konzentrieren, welche Rolle spielt Step-Aerobic? Welche Vorteile hat es für unseren Körper? Werfen wir gemeinsam einen Blick darauf.

„Step-Aerobic“ kombiniert die Step-Übungen in Fitnesstests mit den Bewegungen und Schritten der Aerobic und wird auf einem speziellen Step ausgeführt. Daher weist es alle Eigenschaften der Aerobic auf. Darüber hinaus kann die Höhe angepasst werden, sodass Fitnessbegeisterte die effektive Trainingsintensität zum Abnehmen entsprechend ihrer eigenen Situation problemlos beibehalten und ihre Koordination effektiver verbessern können.

Ein weiterer Grund: „Step-Aerobic“ ist sicherer. Da es bei „Pedal-Aerobic“ hauptsächlich darum geht, sich kontinuierlich auf Pedalen auf und ab zu bewegen und nur relativ wenige Sprungbewegungen auszuführen, werden die Gelenke der unteren Gliedmaßen auf natürliche Weise deutlich gebeugt und gestreckt und gedämpft, wodurch die Belastung jedes Gelenks erheblich reduziert und Sportverletzungen durch langes Springen weitestgehend vermieden werden können. Da die Wirkung der Schwerkraft überwunden werden muss, verbrauchen Aerobic-Übungen mehr Energie als auf ebenem Boden, um die gleichen Bewegungen auszuführen. Gleichzeitig trägt eine angemessene Erhöhung der Trainingsbelastung auch zur Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion bei.

Bei allen Auf- und Abbewegungen der Pedale sind es vor allem die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln, die Kraft aufbringen. Der Widerstand, den sie überwinden müssen, ist die Schwerkraft, und dieser Widerstand ist viel geringer als die maximale Kraft. Daher ist das Pedaltraining ein langfristiges Muskeltraining mit geringem Gewicht und Widerstand, das überschüssiges Fett in den Beinen und am Gesäß abbauen, Muskellinien hervorheben kann, ohne den Muskelumfang zu erhöhen, und eine große Hilfe bei der Formung straffer Beine und Gesäß ist. Das Pedaltraining ist für jeden geeignet, insbesondere für Frauen, die lange im Büro sitzen und nicht genug Beintraining haben, sowie für Menschen, die ihre Beine stärken und gesund machen und ihr schlaffes Gesäß verändern möchten.

Aus den obigen Inhalten können wir ersehen, dass Step-Aerobic sehr gut zum Abnehmen, für Angestellte und Menschen geeignet ist, die lange Zeit im Büro arbeiten. Vielen Menschen fällt es jedoch sehr schwer, beim Training zu bleiben, und manchmal sind falsche Übungen nicht effektiv und können sogar kontraproduktiv wirken. Step-Aerobic ist jedoch anders. Sie müssen sich nur auf den Pedalen auf und ab bewegen, um sich anzupassen, und Sie werden deutliche Ergebnisse sehen, wenn Sie es über einen längeren Zeitraum tun.