So beginnen Sie mit Yoga

Die heutigen Lebensstile werden immer vielfältiger. Da sich der Lebensstandard der Menschen verbessert hat, schenken immer mehr Freunde der Fitness und dem Bodybuilding immer mehr Aufmerksamkeit. Die männlichen Freunde hoffen, immer stärker zu werden; die weiblichen Freunde hoffen, eine immer bessere Figur zu bekommen. Wie sollte Yoga also durchgeführt werden? Werfen wir einen kurzen Blick darauf, wie man mit dem Yoga-Training beginnt.

1. Anfänger haben keine Grundkenntnisse und es fällt ihnen schwer, die Bewegungen richtig auszuführen, wenn sie Bücher und CDs zu Rate ziehen. Selbst wenn sie gut trainiert sind und vor einem Spiegel üben, gibt es immer noch viele Stellen, die nicht zu sehen sind, wie zum Beispiel den Rücken. Wenn einige Bewegungen nicht richtig ausgeführt werden, kann es bei längerem Üben zu Verstauchungen oder Zerrungen kommen und in schweren Fällen kann die „Yoga-Krankheit“ auftreten. Die zweite ist „Faulheit“. Da sie nicht beaufsichtigt werden und zu Hause üben, fühlen sich manche Menschen nach einer Weile müde und entspannen sich, indem sie beispielsweise eine Pause machen oder einfach eine Pause einlegen, um sich auszuruhen. Auf diese Weise zu üben, führt zu keinen Ergebnissen.

2. Am besten reservieren Sie jeden Tag eine feste Zeit für Yoga. Viele Menschen finden es aufgrund ihrer Arbeit fast unmöglich, jeden Tag zu einer festen Zeit ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren. Darüber hinaus haben die meisten Fitnessstudios unterschiedliche Vereinbarungen für die täglichen Kurse, was es uns unmöglich macht, jeden Tag Yoga zu praktizieren. Darüber hinaus gibt es in einigen Clubs einige unregelmäßige Hygieneprobleme. Beispielsweise ist die Sauberkeit der Yogamatten nicht so sauber wie zu Hause, sodass Schüler, die die Bedingungen erfüllen, am besten zu Hause üben.

3. Wenn Sie Yoga zu Hause praktizieren, sollten Sie, genau wie bei anderen Yoga-Übungen, darauf achten, innerhalb einer halben Stunde vor dem Üben nichts zu essen und Ihren Magen leer zu halten. Darüber hinaus sollten Sie besonders auf Folgendes achten:

Erstens muss die Umgebung ruhig sein. Wenn Sie zu Hause üben, wählen Sie am besten eine relativ ruhige Zeit zu Hause und schalten Sie den Fernseher aus, da eine laute Umgebung für den Praktizierenden sehr ungünstig ist, um in den Meditationszustand zu gelangen.

Zweitens sollten wir Musik mit einem langsamen Rhythmus wählen. Musik hilft uns beim Üben. Die von den Praktizierenden gewählte Musik sollte vorzugsweise einen Rhythmus zwischen 50 und 60 Schlägen pro Minute haben, da dieser Rhythmus unserer Herzfrequenz beim Yoga nahe kommt.

Drittens muss die Umgebung belüftet werden. Beim Üben brauchen wir viel frische Luft, daher ist es besonders wichtig, den Raum zu belüften. Ich möchte alle besonders daran erinnern, beim Yoga zu Hause niemals die Klimaanlage einzuschalten.

Oben finden Sie eine relativ ausführliche Erklärung, wie Sie mit dem Yoga-Training beginnen können. Sie können eine halbe Stunde nach dem Training essen und versuchen, frische und natürliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Beim Yoga wird Nahrung in inerte Nahrung, veränderliche Nahrung und angenehme Nahrung unterteilt. Yogis empfehlen, mehr genussvolle Speisen und weniger träge Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und auf veränderte Nahrungsmittel zu verzichten.