Experten empfehlen die fünf besten Übungen zum Abnehmen am Wochenende

Berufstätige haben unter der Woche nicht genug Zeit, um abzunehmen. Wie können sie also das Wochenende zum Abnehmen nutzen? Nachfolgend stellt Ihnen der Herausgeber 5 Übungen vor, die sich zum Abnehmen am Wochenende eignen. Werfen wir einen Blick darauf.

Golf Slim

Intensität der Gewichtsabnahme: ★★★

Typ: Übung zur Gewichtsabnahme

Themenaktion: Schaukeln, Gehen usw.

Bewegung: 270 Kalorien/Stunde

Büroangestellte in städtischen Gebieten leiden im Allgemeinen unter Bewegungsmangel und Essstörungen. Sie stehen in ihrem Privat- und Berufsleben unter enormem Druck, wodurch die Belüftung der Lunge und die Schlagleistung des Herzens beeinträchtigt werden und die Elastizität der Blutgefäße nachlässt. Golfspielen kann nicht nur die körperliche Fitness steigern und Erkrankungen vorbeugen, sondern auch enormen mentalen Stress abbauen.

Aufgrund der langen Gehstrecke wird die Ausdauer der Menschen gefördert und es ist ein gutes Training für das Herz und die unteren Gliedmaßen. Gleichzeitig erfreuen die gute Umgebung und die saubere Luft des Golfplatzes die Trainierenden sehr und wirken sich positiv auf die körperliche Gesundheit aus.

Darüber hinaus ist Golf ein sanftes Aerobic-Training, das Ihnen helfen kann, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Hot Yoga reduziert lokales Fett

Intensität der Gewichtsabnahme: ★★★★

Themenaktion: Dehnung, Bauchatmung usw.

Bewegung: 400 Kalorien/Stunde

Was viele Frauen am meisten beunruhigt, ist nicht übermäßiges Übergewicht, sondern lokales Übergewicht. Fett sammelt sich am ehesten um die Taille und den Bauch herum an. Yoga erreicht das Ziel der Gewichtsabnahme über Kopf, Körper und Geist. Beim Abnehmen können Yoga-Übungen auch das menschliche Hormonsystem regulieren. Selbst Yoga-Anfänger können die Zielgerichtetheit und Wirksamkeit von Yoga-Methoden zur Gewichtsabnahme leicht erkennen. Beim Hot Yoga wird die Temperatur im Raum auf 40 Grad eingestellt. Durch Dehnübungen werden die Muskeln geschmeidiger und die Linien symmetrischer. Auch der Kalorienverbrauch ist höher als beim gewöhnlichen Yoga. Durch das Schwitzen wird die Ausscheidung von Abfallprodukten über die Haut beschleunigt. Jede Sitzung dauert nur 1 Stunde.

Yoga eignet sich für die Ausübung auf nüchternen Magen, zwei- bis dreimal pro Woche. Es sollte nicht zu oft praktiziert werden. Innerhalb einer halben Stunde nach dem Üben können Sie nicht duschen.

Intensität der Gewichtsabnahme: ★★★★★

Typ: Übung zur Gewichtsabnahme

Themenbewegungen: Spagat unter der Stange, Hüftsenken, Klettern an der Stange, Rotation usw.

Bewegung: 500 Kalorien/Stunde

Heute ist Poledance nicht mehr nur ein Privileg von Nachtclubtänzerinnen. Viele Prominente und Büroangestellte haben eine besondere Vorliebe dafür. Jolin Tsai, Xiao S und andere haben mit Poledance angefangen, weil es nicht nur hilft, ihren Körper zu formen, sondern auch ihre Sexualität zu steigern. Durch Poledance verbessern Sie die Flexibilität Ihrer Taille und wirken energischer und charmanter.

Wenn Sie Poledance lernen und üben, wird es am Anfang schwierig sein, sich an die Grundbewegungen zu gewöhnen. Streben Sie nicht zu sehr nach Perfektion und üben Sie die Bewegungen gewissenhaft und nach den Grundlagen. Die Gebührensätze sind je nach Veranstaltungsort und Reisebus unterschiedlich und liegen im Allgemeinen zwischen mehreren Hundert und mehreren Tausend Yuan.

Taekwondo-Body-Shaping verbessert die Körperkoordination

Intensität der Gewichtsabnahme: ★★★★★

Themenaktion: Schlagen, Treten usw.

Bewegung: 600 Kalorien/Stunde

Tae-Bo ist der neueste Hotspot in europäischen und amerikanischen Fitnessstudios. „Tae“ ist die Abkürzung für Taekwondo und „Bo“ ist die Abkürzung für Boxen. Die Bewegungen der oberen Gliedmaßen basieren hauptsächlich auf den Merkmalen des Boxens, während die Beinbewegungen auf den Beintechniken des Taekwondo basieren. Das Training mit Musik wird nie langweilig. Es ist die beste Wahl für Menschen mit unkoordinierten Gliedmaßen. Es hat eine gute Wirkung auf das Abnehmen von Beinen und Taille, und Sie werden bald eine schmale Taille sehen. Es wird nicht zurückprallen und es kann sowohl Gewicht verlieren als auch den Körper formen.

Da beim Taekwondo viele Bewegungen der oberen Gliedmaßen erforderlich sind, sollten Sie nach dem Taekwondo-Training auf Dehnübungen für die Arme achten.

Jazztanz verbessert Ihren Charme-Index

Intensität der Gewichtsabnahme: ★★★★

Themenbewegungen: Treten, Drehen usw.

Tipps zum Abnehmen: Aerobe Atmung, Ganzkörperdurchblutung

Bewegung: 320 Kalorien/Stunde

Wenn Sie 3 bis 5 Mal pro Woche Jazz tanzen und dabei jeweils 30 bis 50 Minuten dauern, bekommen Sie einen umwerfenden Körper. Es geht dabei vor allem darum, persönliche Ausdruckskraft zu üben. Nachdem Sie Jazztanz gelernt haben, werden alle Ihre Bewegungen besser koordiniert sein und Ihre Bewegungen werden modischer und charmanter, was Ihren persönlichen Charme in der Gesellschaft erheblich steigern kann.

Die Kosten für das Erlernen des Jazztanzes variieren von Veranstaltungsort zu Veranstaltungsort. In einem normalen Club kostet das Erlernen eines kompletten Tanzes etwa 200 Yuan.