So verlieren Sie Bauchfett durch Training

Für Frauen ist ein heißer Körper ein erstrebenswertes Ziel, während für Männer ein straffer Körper noch mehr ein Angeberei ist. Im wirklichen Leben ist es den Menschen jedoch oft nicht möglich, eine solch ideale Körperform zu erreichen. Aus diesem Grund gehen viele Menschen ins Fitnessstudio, um dort zu trainieren und ihren Körper in Form zu bringen und sich so diesen Traum zu erfüllen. Wie also verliert man in einem Fitnessclub Bauchfett?

Hier ist eine schnelle und effektive Methode, Ihren Bauch flacher zu machen, die in 45 Tagen Wirkung zeigt:

1. Wärmen Sie sich 10 Minuten lang auf, bis Ihr ganzer Körper leicht verschwitzt ist, und wickeln Sie dann Ihren Bauch in 5–6 Lagen Plastikfolie ein.

2. Machen Sie Bauchmuskelübungen in Rückenlage. Übungen oberhalb des Nabels: Halten Sie den Unterkörper ruhig und machen Sie Sit-ups mit dem Ziel, den hervorstehenden Teil des Bauches zu straffen und zu flacher zu machen. Übungen unterhalb des Nabels: Halten Sie den Oberkörper ruhig, heben Sie beide Füße an und machen Sie Übungen zur Beugung und Streckung der Beine und zum Anheben des Kopfes. Ziel ist es, den gesamten unteren Bauchumfang zu straffen und zu reduzieren. Übungen für die äußeren schrägen Bauchmuskeln: Machen Sie nach den Übungen für die obere und untere Bauchmuskulatur verschiedene Übungen zur Taillenrotation. Diese Übung dient als Zusatzübung, um den Gewichtsverlusteffekt von Ober- und Unterbauchübungen deutlicher zu machen.

3. Reiben Sie Ihren Bauch, um Fett „wegzutreiben“. Es gibt ein Sprichwort: „70 % Training, 30 % Kneten.“ Wenn Sie Bauchfett so schnell wie möglich loswerden möchten, führen Sie nach den Bauchübungen jeweils 100-mal kreisende Kneten im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn durch, um das Fett zu „vertreiben“ und den Fettstoffwechsel anzuregen. Es wird gesagt, dass signifikante Ergebnisse erzielt werden, wenn Sie die oben beschriebene Methode drei- bis viermal pro Woche jeweils 30 Minuten lang anwenden und 45 Tage lang durchhalten.

Bauchfett zu verlieren ist eine sehr schwierige Aufgabe, die die Wahl der richtigen Methode und langes Durchhaltevermögen erfordert. Andernfalls ist das Ergebnis nur halber Aufwand und doppelter Erfolg. Menschen machen in ihrem Leben Fitnessübungen nicht nur, um ein perfektes Körperbild zu formen, sondern auch, um einen gesunden Körper zu haben. Dies ermöglicht Ihnen ein gesünderes Leben.