Wie lange sollte die jeweilige Trainingsdauer optimal sein?

Körperliche Bewegung hilft, gesund zu bleiben. Die Dauer der Übung hat einen großen Einfluss auf die Kraft und Gesundheit des Körpers. Viele Menschen hoffen, sich durch Bewegung fit zu halten. Manche Menschen trainieren zu lange. Es ist eigentlich unnötig oder unerwünscht, nur einen halben Tag am Tag zu trainieren. Wie lange ist also die beste Zeit für jede Übung? Schauen wir uns das unten genauer an.

Die angemessene Trainingszeit beträgt 30 bis 50 Minuten. Training von weniger als 30 Minuten ist grundsätzlich wirkungslos und kann nicht als Training bezeichnet werden. „Trainieren Sie jeden Tag eine halbe Stunde. In dieser halben Stunde ist die Zeit für Aufwärmübungen wie Arm- und Körperbewegungen nicht enthalten. Während dieser halben Stunde muss unsere Herzfrequenz eine bestimmte Intensität erreichen, damit das Training wirksam ist. Die Art, wie man beim Plaudern spazieren geht, kann nicht als Training bezeichnet werden und wird nicht den Effekt von Training erzielen.“

Warum muss das Training länger als 30 Minuten dauern?

Wenn Menschen Sport treiben, beginnt der Zucker in den Muskeln abzubauen. Nach 10 Minuten erhöht sich die Geschwindigkeit des Zuckerabbaus. Nach 20 Minuten beginnt das Fett in unserem Körper abzubauen. „Das Training zur Gewichtsabnahme muss also länger als 30 Minuten dauern, wenn nicht 30 Minuten, dann mindestens 20 Minuten. Und von 30 Minuten bis eine Stunde später bleibt die Geschwindigkeit des Fettabbaus unverändert. Daher sind 30 bis 50 Minuten Training ratsam, und die Trainingszeit sollte nicht zu lang sein.“

Tägliches Training hilft, gesund zu bleiben, aber die Trainingszeit muss auch gut geplant werden. Angemessenes Training fördert die Toleranz des Körpers. Wenn das Training einen hohen Schwierigkeitsgrad, eine hohe Intensität und eine lange Dauer hat, ist es nicht förderlich für die körperliche Stärke. Daher müssen einige Freunde für jedes Training ein angemessenes Zeitlimit wählen und es nie übertreiben.