Wann ist Zeit für Morgengymnastik?

Viele Menschen stehen jeden Morgen um fünf oder sechs Uhr früh auf, um Morgengymnastik zu machen. Viele Menschen denken immer, je früher man morgens aufsteht, desto besser. Tatsächlich ist diese Ansicht falsch. Angesichts der heutigen starken Umweltverschmutzung tut es Ihrem Körper nicht nur gut, wenn Sie zu früh aufstehen, um Morgengymnastik zu machen, sondern Sie werden auch durch die verschmutzte Luft geschädigt. Wann ist also die beste Zeit für Morgengymnastik?

Studien haben gezeigt, dass sich Luftschadstoffe im Sommer vor 6 Uhr morgens, wenn die Verschmutzung am höchsten ist, am wenigsten ausbreiten. Menschen machen ihre Morgengymnastik normalerweise gerne an Orten, an denen grüne Pflanzen wachsen, wie etwa auf Rasenflächen, in Wäldern und an Blumenbüschen. Da jedoch vor Sonnenaufgang keine Photosynthese stattfindet, gibt es in der Nähe der grünen Pflanzen nicht viel frischen Sauerstoff. Stattdessen sammelt sich eine große Menge Kohlendioxid an, was nicht gut für die menschliche Gesundheit ist. Deshalb sollte der Zeitpunkt für das Frühtraining im Sommer nicht vor 6 Uhr liegen.

Es wird allgemein angenommen, dass die Luft um etwa 10 Uhr und 15 Uhr, den beiden besten Tageszeiten, relativ sauber ist. Ich möchte alle daran erinnern, diese großartige Zeit zu schätzen und frische Luft zu atmen. Bitte beachten Sie gleichzeitig die Prognose des Luftverschmutzungsindex und passen Sie Trainingszeit und -ort entsprechend an.

Menschen, die in Städten leben, stehen oft um vier oder fünf Uhr morgens auf, um Sport zu treiben und so ihre Gesundheit zu verbessern. Sie wissen jedoch nicht, dass frühes Aufstehen für Sport mehr Schaden als Nutzen bringen und dem Körper schaden kann.

Da die Zahl der Autos zunimmt, werden immer mehr Abgase von Autos ausgestoßen. Das Abgas enthält eine große Menge an Schadstoffen wie Stickoxide, Kohlenwasserstoffe, Blei usw., die in Bodennähe in der Luft schweben. Wenn Sie früh aufstehen, um Sport zu treiben, und während des Trainings tief durchatmen, atmen Sie tatsächlich mehr Schadstoffe ein. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, werden Sie unter Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Schwindel und Entzündungen der Luftröhre und des Rachens leiden. Erst wenn die Sonne herauskommt und auf die Erde scheint, die Luft auf und ab strömt, Schadstoffe in große Höhen diffundieren und das Inversionsphänomen verschwindet, wird die Luft in Bodennähe sauber. Zu dieser Zeit nach draußen zu gehen, um Sport zu treiben, ist gut für Ihren Körper. Deshalb sollte die beste Zeit zum Trainieren etwa 10 Uhr morgens sein.

Einige Hinweise zum Morgentraining:

Machen Sie keine Morgengymnastik direkt nach dem Aufstehen

Morgens sind die Funktionen der menschlichen Organe noch auf einem relativ niedrigen Niveau und es ist schwierig, sich an die veränderte äußere Umgebung anzupassen. Um die physiologischen Funktionen zu aktivieren, ist ein schrittweiser Anpassungsprozess erforderlich. Nach dem Aufstehen ruhst du dich kurz aus, machst ein paar Aufwärmübungen und machst anschließend die Morgengymnastik.

Guten-Morgen-Übung nach Sonnenaufgang

Die Luft vor Sonnenaufgang oder bei Tagesanbruch ist nicht frisch und die von den meisten Pflanzen freigesetzte Kohlendioxidkonzentration ist noch relativ hoch. Die Luftverschmutzung in Gärten und auf Plätzen ist noch auf ihrem Höhepunkt. Erst wenn die Photosynthese der Pflanzen beginnt und allmählich Sauerstoff freigesetzt wird, kann die Luftfrische allmählich zunehmen. Daher befürworten die meisten Sportmediziner auf der ganzen Welt, dass die beste Zeit für Morgenübungen nach Sonnenaufgang ist.

Das Obige ist eine Einführung in die Zeit für Morgenübungen. Generell sollten Sie Morgenübungen nicht unmittelbar nach dem Aufstehen machen. Sie sollten zuerst eine Tasse warmes Wasser trinken, um Giftstoffe richtig aus dem Körper auszuscheiden, und dann nach Sonnenaufgang Morgenübungen machen. Wenn Sie Morgenübungen machen, bevor die Sonne herauskommt, ist die Luftverschmutzung schwerwiegender und schädlicher für den menschlichen Körper. Daher müssen Sie auf die Methoden und Techniken der Morgenübungen achten und die Zeit beherrschen.