Kann ich während meiner Periode laufen?

Während der Menstruation können Sie laufen, allerdings muss es Joggen oder Gehen sein, da anstrengende Übungen Endometriose und Zysten verursachen können. Deshalb empfehlen wir Freundinnen, während der Menstruation auf die Menge an Bewegung zu achten. Während unserer Menstruation können wir angemessen spazieren gehen, denn Bewegung während der Menstruation kann uns helfen, die Widerstandskraft unseres Körpers zu verbessern und die Blutversorgung während der Menstruation zu fördern.

Reduzieren Sie Ihr Trainingspensum: Es empfiehlt sich, einige Sportarten, die Sie regelmäßig ausüben, wie etwa Joggen, Gymnastik, Boxen, Tischtennis, Basketball usw., weiter auszuüben. Verkürzen Sie die Trainingszeit und werden Sie langsamer, um die Trainingsmenge zu verringern und die Muskeln zu entspannen. Vermeiden Sie anstrengende und schwingende Sportarten: Während der Menstruation sollten Sie keine Sportarten wie Hochsprung, Weitsprung, 100-Meter-Lauf und Fußball betreiben. Auch Kraftübungen, die den Bauchdruck erhöhen, wie Liegestütze und Hanteltraining, sollten Sie vermeiden, um übermäßige Menstruationsblutungen oder Veränderungen der Gebärmutterlage zu vermeiden.

Junge Mädchen sollten während der Menstruation nicht schnell laufen oder anstrengende Aktivitäten ausüben. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Laufen während der Menstruation Endometriose und Eierstockzysten verursachen kann. Bei Kindern, die normalerweise regelmäßig Sport treiben, ist eine angemessene Bewegung zu dieser Zeit gut für die Durchblutung und den Abfluss des Menstruationsbluts. Wenn das Kind jedoch an einem normalen Tag wenig Sport treibt, wird es zu dieser Zeit körperliche Beschwerden verspüren und die Menge an Bewegung sollte kontrolliert werden. Im Allgemeinen ist die Widerstandskraft zwischen dem zweiten und vierten Tag der Menstruation, also während der stärksten Blutungszeit, gering und anstrengende körperliche Betätigung nicht geeignet.

Die Funktion der Hypothalamus-Hypophysen-Eierstock-Achse, die die Menstruation bei jungen Mädchen reguliert, ist noch nicht ausgereift. Unangemessene körperliche Betätigung zu diesem Zeitpunkt kann zu Menstruationszyklusstörungen, verlängerter Menstruation, verstärkter Menstruationsblutung und in schwereren Fällen zu Dysmenorrhoe und Amenorrhoe führen. Es ist jedoch unmöglich, dass sie Zysten oder Endometriose entwickeln. Während der Menstruation können Mädchen spazieren gehen, joggen, Übungen machen, Badminton spielen oder leicht laufen und springen; Sit-ups, 100-Meter-Sprints, Schwimmen und andere Sportarten sind jedoch nicht geeignet.

Aus der obigen Einführung, dass Joggen während der Menstruation erlaubt ist, sollten Sie alle wissen, dass Joggen während der Menstruation erlaubt ist. Ich hoffe, Sie werden in Ihrem Leben auf die Vorsichtsmaßnahmen beim Laufen achten. Während der Menstruation sollten wir uns mehr ausruhen und nährstoffreicher essen.