Die Vorteile von Schwimmen und Fitness

Schwimmen ist eine Fitnessübung, die viele junge Leute heutzutage wählen, besonders im Sommer. Schwimmen kann nicht nur abkühlen, sondern ist auch sehr gut zum Abnehmen und Trainieren des ganzen Körpers. Daher ist es empfehlenswert, dass sich jeder über die Vorteile des Schwimmens für die Fitness informiert. Regelmäßige Aerobic-Übungen im Alltag können uns helfen, Energie zu verbrauchen und die Bewegung unserer Arme und Füße zu fördern.

1. Verbrauchen Sie viel Energie und verlieren Sie schnell an Gewicht

Schwimmen ist auch ein intensiver Sport. Da der Widerstand des Wassers beim Schwimmen viel größer ist als der Widerstand der Luft bei Landsportarten, werden mehr Kalorien verbraucht. Die Wassertemperatur ist im Allgemeinen niedriger als die Lufttemperatur. Die Wärmeleitfähigkeit von Wasser ist 24-mal so hoch wie die von Luft. Die Wärmeübertragungsrate von Wasser ist schneller als die von Luft. Das heißt, Menschen verlieren im Wasser sehr schnell Wärme. Beim Schwimmen wird eine große Menge Wärme verbraucht, was der Wärmeableitung und dem Wärmeverbrauch förderlich ist. Daher wird beim Schwimmen viel mehr Energie verbraucht als bei Aktivitäten an Land, wie etwa Laufen, und der Effekt der Gewichtsabnahme ist deutlicher.

2. Vermeiden Sie Sportverletzungen der unteren Gliedmaßen und der Taille

Beim Abnehmen an Land muss der Körper (vor allem die unteren Gliedmaßen und die Taille) wegen des hohen Gewichts übergewichtiger Menschen eine große Schwerkraftbelastung tragen, was die Trainingsfähigkeit verringert, die Betroffenen schnell ermüden lässt, das Interesse an Abnehmübungen stark mindert und zu Schäden an den Gelenken und Knochen der unteren Gliedmaßen führen kann. Beim Schwimmen wird ein beträchtlicher Teil des Gewichts übergewichtiger Personen durch den Auftrieb des Wassers getragen, wodurch sich die unteren Gliedmaßen und die Taille viel entspannter anfühlen und das Risiko von Gelenk- und Knochenverletzungen stark reduziert wird.

3. Massieren Sie alle Muskeln

Beim Schwimmen hat der Wasserfluss eine gute Massagewirkung auf den Puls des Körpers. Darüber hinaus befindet sich der menschliche Körper in einer horizontalen Position, was sich positiv auf den Blutrückfluss aus den Gliedmaßen zum Herzen auswirkt. Bei körperlicher Aktivität erhöht sich die Herzfrequenz und die pro Herzschlag gepumpte Blutmenge nimmt zu, was zur Stärkung der Herzmuskulatur beiträgt und die Kontraktion kraftvoller macht.

Auftrieb, Widerstand und Druck des Wassers bewirken eine hervorragende Massage für den menschlichen Körper. Der Widerstand gegen menschliche Aktivitäten im Wasser ist 12-mal größer als an Land. Wenn Sie Ihre Hände und Füße im Wasser bewegen, können Sie den starken Widerstand deutlich spüren. Daher können beim Schwimmen die Muskeln des Rückens, der Brust, des Bauchs, des Gesäßes und der Beine gut trainiert werden. Die gut ausgeprägten Muskeln der Schwimmer sind der beste Beweis dafür.

Was die in diesem Artikel vorgestellten Vorteile des Schwimmtrainings angeht, so glaube ich, dass Sie alle wissen, dass Schwimmtraining ein relativ gesunder Sport ist, da Schwimmtraining uns im täglichen Leben dabei helfen kann, die Muskeln am ganzen Körper zu massieren und die Gewichtsabnahme zu fördern, und Schwimmen uns dabei helfen kann, die Blutversorgungskapazität des Herzens anzupassen, die Atemkapazität zu regulieren usw.