Ist ein Monat Joggen effektiv zum Abnehmen?

Abnehmen ist für jeden dicken Menschen die einzige Möglichkeit, schlank zu werden, aber 80 % der von MLM auf dem Markt verkauften Medikamente sind gefälscht und nutzlos. Glauben Sie, sie sind zuverlässig, nur weil sie offensichtliche Empfehlungen haben? Da liegen Sie völlig falsch. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass der effektivste und wissenschaftlichste Weg zum Abnehmen körperliche Betätigung ist. Wie also nimmt man durch körperliche Betätigung ab? Sie können Joggen wählen. Wie viel Gewicht kann man durch einen Monat Joggen verlieren? Die Redaktion verrät Ihnen die Effektivität von Joggen beim Abnehmen mit einer wissenschaftlichen Antwort.

Beginnen Sie mit langsamem Gehen für 5 Minuten und gehen Sie dann allmählich zu zügigem Gehen über, ebenfalls für 5 Minuten.

Zum Joggen benötigen Sie ein gutes Paar Laufschuhe. Auf Baidu können Sie nach den vier größten Laufschuhherstellern suchen. Nur die Knie des menschlichen Körpers spielen eine Pufferfunktion. Beim Laufen sind die Belastungen für die Knie 4 bis 5 Mal größer als zuvor. Joggen führt zu ernsthaftem Knieverschleiß. Laufen Sie einfach nicht zu schnell und achten Sie auf die Menge. Laufschuhe sind nicht immer besser, je teurer sie sind. Kaufen Sie passende Laufschuhe entsprechend Ihrer Fußform und Ihrem Gewicht.

Wiegen Sie sich öfter und belohnen Sie sich angemessen, zum Beispiel mit einem schönen Essen einmal pro Woche. Dies gibt Ihnen Hoffnung und verhindert, dass Sie aufgeben.

Was das Essen angeht, kann ich Ihnen sagen: 70 % Essen und 30 % Bewegung. Unabhängig davon, ob Sie schlank sind oder nicht, spielt die Ernährung dabei eine große Rolle. Für Frauen ist es viel schwieriger, Gewicht zu verlieren als für Männer, da Frauen ein geringeres Grundgewicht und einen langsameren Stoffwechsel haben. Wenn Sie nicht essen, bedeutet das, dass Sie Ihre Grundzufuhr reduzieren, was wiederum bedeutet, dass Ihr Gewichtsverlust langsamer erfolgt. Was Sie tun müssen, ist, fettarme, hochwertige Lebensmittel zu sich zu nehmen und häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Es ist nicht ratsam, den ganzen Tag über Obst zu essen, da 1. viele Obstsorten sehr kalorienreich sind und 2. eine unzureichende Proteinzufuhr zu schlechtem Muskelwachstum führt. Sie denken, Sie hätten abgenommen, aber in Wirklichkeit haben Sie nicht Muskelmasse, sondern Fett verloren. Einfach sehr fett und schwach.

Das Obige ist die Methode zum Abnehmen durch Joggen. Wenn Sie sich für aerobe Atemübungen entscheiden, können Sie schneller abnehmen. Sie müssen beim Laufen ein gutes Paar Laufschuhe wählen. Laufen Sie nicht zu schnell, um Ihren Körper nicht zu sehr zu belasten und Muskelzerrungen zu vermeiden. Ergänzen Sie Ihre Ernährung entsprechend. Essen Sie nicht zu viele kalorienreiche Lebensmittel. Achten Sie nicht nur auf Ihr Gewicht, sondern auch auf den Fettanteil. Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme kann nicht über Nacht erreicht werden und erfordert mehr Ausdauer.