Wie lange sollte man zum Abnehmen am besten joggen?

Viele Menschen möchten beim Abnehmen eine tolle Figur haben. Viele Menschen entscheiden sich auch dafür, durch Joggen abzunehmen. Tatsächlich ist Joggen eine sehr gute Wahl zum Abnehmen. Sprinten ist eine anaerobe Übung. Mit anderen Worten, es hat keinen Einfluss auf das Abnehmen. Beim Joggen ist es genau umgekehrt. Es ist eine aerobe Übung, die die Immunabwehr unseres Körpers stärken und dabei beim Abnehmen helfen kann. Also, wie lange sollten wir joggen, um Gewicht zu verlieren?

Im Allgemeinen kann das Laufen für mehr als 30 Minuten zum Abnehmen den Effekt der Fettverbrennung erzielen

Tatsächlich ist Joggen zum Abnehmen eine relativ einfache Sache. Wer abnehmen möchte, läuft jedes Mal mindestens 30 Minuten am Stück, kann in der Regel den Effekt der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung erzielen. Je länger Sie am Stück joggen, desto besser ist der Abnehmeffekt. In Wirklichkeit fragen sich manche Leute jedoch: Ist die beste Zeit zum Laufen zum Abnehmen morgens? Oder abends? Oder ist es besser, morgens und abends getrennt zu laufen? Ich habe bereits früher über meine Erfahrungen geschrieben, ob es besser ist, morgens oder abends zu trainieren. Menschen, die abnehmen möchten, wird empfohlen, morgens zu laufen, um Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen. Es gibt im Wesentlichen zwei Punkte:

1. Joggen am Morgen hilft, mehr Energie zu verbrauchen

Durch das Laufen am Morgen kann der Körper des Diäthaltenden früher in einen normalen Arbeitszustand versetzt werden, wodurch mehr Energie verbraucht werden kann, wodurch die Fettansammlung reduziert und das Ziel der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung erreicht wird.

2. Joggen am Morgen hilft, mehr Fett zur Energiegewinnung zu mobilisieren

Wenn Sie morgens auf nüchternen Magen laufen, hat Ihr Körper nicht viel Energie. Zu diesem Zeitpunkt kann langes Laufen ohne ausreichende Zuckerquelle mehr Fett mobilisieren, um den Körper mit Energie zu versorgen, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme und Fettverbrennung erreicht wird.

Nachts zu laufen ist weniger effektiv als morgens.

Wenn eine Person, die abnehmen möchte, nachts längere Zeit läuft, kann sie zwar auch abnehmen, der Effekt wird jedoch etwas schlechter sein als morgens. Denn nachdem der menschliche Körper einen Tag lang seine Nahrung aufgefrischt hat, kann er dem Diäthaltenden durch die ergänzte Nahrung Energie liefern, sodass die Mobilisierung des Fettabbaus zur Energieversorgung relativ gering ist. Aus diesem Grund ist Laufen am Abend zum Abnehmen weniger effektiv als Laufen am Morgen.

Jeder sollte wissen, dass das größte Tabu beim Abnehmen darin besteht, drei Tage lang hart zu arbeiten und sich zwei Tage auszuruhen, und Joggen zum Abnehmen bildet hier keine Ausnahme. Abnehmen ist nichts, was man einfach so tun kann, wenn man will. Es ist ein langfristiger Prozess, der Ausdauer erfordert, um das gewünschte Ziel zu erreichen. Wer drei Tage lang angelt und sich dann zwei Tage ausruht, wird nie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Wir verlangen nicht von dir, jeden Tag lange zu laufen. 1-2 Stunden täglich reichen auf jeden Fall aus, aber Voraussetzung ist, dass du durchhältst.