Welche Methoden gibt es, Yoga zu lernen?

Yoga kann das Potenzial des Körpers voll ausschöpfen. Der flexible Einsatz verschiedener Körperhaltungen hat viele Vorteile für die körperliche Gesundheit und kann auch beim Abnehmen helfen. Ob aus physiologischer oder psychologischer Sicht, Yoga kann die gewünschte Rolle spielen, ganz zu schweigen von der Selbstkultivierung. Viele Menschen praktizieren gerne Yoga und viele Menschen haben ein großes Verlangen danach. Welche Methoden gibt es also, um Yoga zu lernen?

Wie fange ich an zu üben?

Es gibt drei Möglichkeiten, mit dem Üben zu beginnen:

1) Finden Sie einen Lehrer, der Sie persönlich unterrichtet

2) Beginnen Sie mit VCD

3) Am besten wäre es, wenn Sie mit einem Buch beginnen und von einem Lehrer persönlich unterrichtet werden könnten, damit er Ihre Fragen zeitnah beantworten kann. Allerdings ist es derzeit in China nicht einfach, einen solchen Lehrer zu finden. Auch das Üben mit VCD und das Lesen von Büchern ist möglich. Derzeit beginnen viele Menschen in China mit Büchern und VCDs. Allerdings muss die Kommunikation verstärkt werden, um Abweichungen im Verständnis des Buches zu vermeiden.

Gibt es für die Übungen bestimmte Anforderungen an Zeit und Umgebung?

Am besten übst du morgens auf nüchternen Magen, mittags oder abends 3 Stunden nach einer Mahlzeit. Auch andere Zeitpunkte 3 Stunden nach einer Mahlzeit sind wählbar. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu üben.

Hinsichtlich des Standorts gibt es keine strengen Einschränkungen. Versuchen Sie jedoch, einen Ort mit guter Belüftung, frischer Luft und Ruhe auszuwählen. Auch das Üben zu Hause bei geöffnetem Fenster ist möglich.

Zum Üben legt man am besten einen halben Zentimeter dicken Teppich auf den Boden, dieser muss jedoch sauber gehalten werden.

Gibt es Anforderungen an die Trainingskleidung?

Tragen Sie am besten lockere, weiche Sportbekleidung. Am besten sind Hosen mit Bündchen, um das Üben von Handständen zu erleichtern.

Wie lange sollte ich jedes Mal üben? Muss ich jeden Tag üben?

Am besten übt man täglich eine Stunde. Wenn nicht, reicht auch eine halbe Stunde oder sogar zehn Minuten. Der Schlüssel liegt darin, jeden Tag zu üben, da sonst die Wirkung stark nachlässt.

Eine halbe Stunde täglich zu üben ist viel effektiver, als zwei Stunden pro Woche zu üben.

Der Schlüssel zum Praktizieren von Yoga ist Beständigkeit.

Wie passen Sie Ihre Atmung während des Trainings an?

Bei der Ausübung von Asanas und Pranayama erfolgt die Atmung im Allgemeinen durch die Nasenlöcher. Sowohl das Ein- als auch das Ausatmen müssen langsam und kontinuierlich erfolgen. Außerdem ist die Ausatmungszeit im Allgemeinen etwas länger als die Einatmungszeit.

Beim Erlernen von Yoga wird den Praktizierenden empfohlen, mehr vegetarische Nahrung zu sich zu nehmen, da dies bei der Ausübung von Yoga eine große Hilfe ist. Manche Frauen leiden unter Bluthochdruck. Ist es für sie geeignet, Yoga zu praktizieren? Laut Expertenforschung hat Yoga tatsächlich eine gewisse therapeutische Wirkung auf Bluthochdruck. Menschen mit hohem Blutdruck dürfen beim Yoga jedoch keine umgekehrten Bewegungen ausführen.