Ist es gut, morgens auf nüchternen Magen zu trainieren? Worauf muss ich achten?

Heutzutage stehen viele Menschen morgens gerne auf und treiben Sport im Freien, zum Beispiel laufen, Tai Chi üben usw. In den meisten Fällen trainieren alle auf nüchternen Magen und beginnen erst nach dem Sport mit dem Essen oder Trinken. Ist diese Angewohnheit also gut oder schlecht für die menschliche Gesundheit? Worauf sollten wir sonst noch achten? Lassen Sie es mich unten im Detail für Sie analysieren.

Tatsächlich ist es nicht gut, morgens auf leeren Magen zu trainieren. Am besten trinken Sie vor dem Laufen ein Glas kaltes abgekochtes Wasser. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, kaltes Wasser zu trinken, können Sie warmes abgekochtes Wasser trinken, das hilft, den Wasserhaushalt des Körpers wieder aufzufüllen. Eine halbe Stunde nach dem Training können Sie essen. Es ist nichts falsch daran, abends zu trainieren, solange Sie es mögen. Beachten Sie nur, dass Sie eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit trainieren sollten.

Sport auf nüchternen Magen belastet häufig die Leber und das Herz stärker und kann zu Symptomen wie Herzrhythmusstörungen führen. Sport erfordert Energie und die Energiequelle des Körpers sind in der Regel hauptsächlich Kohlenhydrate aus der Nahrung. Zu diesem Zeitpunkt steigt der Gehalt an freien Fettsäuren im Blut deutlich an. Fettsäuren werden nicht nur zu einer Energiequelle für die Herzaktivität, sondern übermäßige Mengen können auch Gift für den Herzmuskel sein und verschiedene Herzrhythmusstörungen verursachen. Bei Menschen mittleren und höheren Alters über 50 Jahren ist dieses Risiko noch größer, da sie freie Fettsäuren weniger verwerten als junge Menschen. Trinken Sie vor dem Training unbedingt etwas Honig oder Glukose, um Energie zu tanken und negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden.

Außerdem sind die Nährstoffe im Körper nach dem Aufstehen im Wesentlichen verbraucht und die Blutzuckerkonzentration im Blut ist zu niedrig. Wenn Sie zu dieser Zeit Sport treiben, wird nicht nur der Effekt der Gewichtsabnahme nicht erreicht, sondern es kommt auch zu Schwindel und verschwommenem Sehen aufgrund des Wasserverbrauchs und des Blutzuckerabbaus und in schweren Fällen sogar zu Erbrechen.

Ich glaube, dass Sie nach dem Lesen dieses Artikels wissen werden, was Sie tun sollten. Versuchen Sie in Zukunft, das Training auf nüchternen Magen zu vermeiden. Sie können morgens nach dem Aufstehen etwas abgekochtes Wasser trinken, um Schäden an Ihrem Körper zu vermeiden. Gleichzeitig wird aber auch empfohlen, dass Sie, wenn Sie regelmäßig Sport treiben möchten, dabei auch durchhalten müssen.