Wie viele Sit-ups sollte ich pro Tag machen, um abzunehmen?

Obwohl das Wetter kälter wird, möchten schönheitsliebende Frauen auch im Winter eine schlanke Figur haben. Viele Frauen tun alles, um eine perfekte Figur zu haben. Das Fett um die Taille und den Bauch entsteht meist durch langes Sitzen und mangelnde Bewegung. Der Bauch ist auch der schwierigste Teil, um Gewicht zu verlieren. Der Herausgeber erklärt Ihnen, wie effektiv Sit-ups beim Fettabbau sind und wie viele Sit-ups täglich gemacht werden sollten.

Sit-Ups sind zum Abnehmen nicht besonders effektiv, sie sind zwar anstrengend und verbrauchen wenige Kalorien, können aber den Bauch einspannen. Um Gewicht zu verlieren, können Sie auch zügig spazieren gehen. Wenn Sie es tun möchten, tun Sie es Schritt für Schritt. Beginnen Sie mit 40 und steigern Sie die Anzahl dann jeden Tag um 10. Wenn Sie 200 pro Tag erreichen, sollte das ungefähr richtig sein. Wenn Sie ein Mädchen sind, sind Sit-ups gut für die Gynäkologie. Hoffe, das hilft.

Sit-ups richtig machen

Sit-ups können täglich gemacht werden.

Sit-ups, die wir immer als Geheimwaffe für einen flachen und straffen Bauch betrachtet haben, wurden von einer maßgeblichen amerikanischen Fitnessorganisation nicht in die Liste der „wirksamsten Methoden zur Bauchmuskelfitness“ aufgenommen. Der Grund ist einfach: Bei Sit-Ups sind die Bewegungen oft nicht an der richtigen Stelle, meist wird dem Rücken und den Schultern genügend Kraft aufgewendet, während der Bauch nicht wirklich trainiert wird.

Nach einer umfassenden Auswertung der Auswirkungen von 13 Methoden zur Stärkung der Bauchmuskulatur ermittelten die Experten die drei wirksamsten Methoden: Training mit einem Fitnessbike (Fahrradfitnessgerät), Training mit einem Captain’s Chair (eine Bank in einem 30-Grad-Winkel zum Boden, auf der Sie sich hinlegen, Ihre Beine anheben und einige Sekunden in dieser Position halten können, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken) und Training mit einem Gymnastikball.

Verbesserte Version von Sit-ups: Fitnesstrainer sind der Meinung, dass Sie die folgenden Änderungen ausprobieren können, wenn Sie Sit-ups effektiver machen möchten: Machen Sie nur 10 Sit-ups pro Minute und halten Sie Ihren Oberkörper 5 Sekunden lang in einem 45-Grad-Winkel zum Boden. Dieser Effekt ist viel besser, als wenn Sie Sit-ups 60 Mal in 1 Minute machen!

Wenn Sie Sit-ups machen, sollten Sie tief einatmen und die Bewegungen langsam mit Ihrer Atmung koordinieren. Dies ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie sich zu schnell bewegen, führt dies zu körperlicher Ermüdung und Schwäche, und der Gewichtsverlusteffekt wird nicht gut sein. Regelmäßig mehr Wasser zu trinken, um den Stoffwechsel anzuregen, hilft ebenfalls beim Abnehmen.