So trainieren Sie die Deltamuskeln mit Hanteln

Wie trainiert man mit Hanteln die Deltamuskeln? Jeder Mann möchte, dass seine Deltamuskeln Muskeln haben. Muskeln sind Teil des Charmes eines Mannes. Muskeln können einen Mann auch reifer und eleganter aussehen lassen. Wenn Männer ihre Muskeln trainieren, wählen sie normalerweise Hanteln zum Trainieren. Hanteln sind auch eine Art Sportgerät. Viele Leute können diese Hantel im Fitnessstudio sehen. Wie trainiert man also mit Hanteln die Deltamuskeln?

1: Bevor Sie Ihre Deltamuskeln trainieren, sollten Sie sich mit ihrer Anatomie vertraut machen. Der Deltamuskel besteht aus drei Bündeln: dem vorderen, mittleren und hinteren. Beim Training der Schultern sollten Sie nicht nur ein Muskelbündel trainieren und sich nicht auf die Vorderseite oder die Seite konzentrieren. Verschiedene Übungen für die hintere Schulter.

2: Kurzhanteldrücken und Seitheben stehen im Mittelpunkt des Trainings. Das Schultertraining beginnt mit zwei Bewegungen: einer Art Drücken und Seitheben mit Kurzhanteln. Durch die Druckbewegung wird der gesamte Deltamuskel stimuliert, wodurch er größer wird und breite Schultern entstehen. Seitheben mit Kurzhanteln trainiert die seitlichen Bündel, was die Breite der Schultern vergrößern und den optischen Effekt verbessern kann. Breite Schultern und eine schmale Taille verleihen dem Oberkörper eine schöne V-Form.

3: Mit der Pyramidentrainingsmethode werden die seitlichen Bündel der Deltamuskeln stimuliert. Verwenden Sie 30-Pfund-Hanteln, um 25 horizontale Hebungen durchzuführen, 15 Mal mit 40 Pfund, 10 Mal mit 50 Pfund und 100 Mal mit 60 Pfund. Fahren Sie dann in umgekehrter Reihenfolge fort, bis Sie 25 Wiederholungen mit 30 Pfund erreicht haben. Machen Sie zwei Runden ohne Pause zwischen den Übungen. Regel 4: Vernachlässigen Sie Ihren Trapezmuskel und die hinteren Deltamuskeln nicht. Symmetrie ist beim Bodybuilding-Training von entscheidender Bedeutung. Sie müssen einen koordinierten und symmetrischen Körper aufbauen und dürfen nicht glauben, dass ein Körperteil wichtiger ist als ein anderer. Beim Training der Deltamuskulatur werden der Trapezmuskel und der hintere Deltamuskel gefordert, um mit dem vorderen und mittleren Deltamuskel mitzuhalten. Daher empfiehlt es sich, vorgebeugte Fliegende und aufrechtes Rudern in Ihren Schultertrainingsplan aufzunehmen.

4: Vernachlässigen Sie nicht den Trapezmuskel und die hinteren Deltamuskeln. Symmetrie ist beim Bodybuilding-Training von entscheidender Bedeutung. Sie müssen einen koordinierten und symmetrischen Körper aufbauen und dürfen nicht glauben, dass ein Körperteil wichtiger ist als ein anderer. Beim Training der Deltamuskulatur werden der Trapezmuskel und der hintere Deltamuskel gefordert, um mit dem vorderen und mittleren Deltamuskel mitzuhalten. Daher empfiehlt es sich, vorgebeugte Fliegende und aufrechtes Rudern in Ihren Schultertrainingsplan aufzunehmen.

Sie können diese Methode wählen, wenn Sie Hanteln verwenden, um die Deltamuskeln zu trainieren. Sie müssen fleißig üben, wenn Sie die Deltamuskeln trainieren, damit die Wirkung der trainierten Deltamuskeln besser wird. Wenn Sie die Deltamuskeln trainieren, hat die Verwendung von Hanteln als zusätzliches Trainingsgerät auch die deutlichste Wirkung. Wenn Sie Hanteln auswählen, um Ihre Deltamuskeln zu trainieren, müssen Sie Hanteln wählen, die für Sie geeignet sind, um zu vermeiden, dass Sie Hanteln wählen, die zu schwer für Sie sind.