Wie kann man am besten am Po abnehmen?

Obwohl viele Menschen abnehmen möchten, möchten die meisten Menschen an unterschiedlichen Körperteilen abnehmen, daher sind auch die Methoden zur Gewichtsabnahme unterschiedlich. Was ist also der beste Weg, um am Gesäß abzunehmen? Die Methode unterscheidet sich von der Methode zum Abnehmen am ganzen Körper. Daher müssen wir uns das genauer ansehen, um keine Fehler bei der Methode zu machen und das Abnehmen zu versagen. Lassen Sie uns als Nächstes verstehen, was der beste Weg ist, um am Gesäß abzunehmen.

Der beste Weg, um im Alltag am Po abzunehmen

Beugen Sie sich beim Aufheben von Gegenständen nicht vor, sondern gehen Sie in die Hocke. Obwohl andere es vielleicht ein bisschen komisch finden, kann diese Bewegung tatsächlich die Linien von Gesäß und Oberschenkeln verbessern.

Wenn Sie an einer roten Ampel stehen, egal ob Sie im Bus oder mit dem Auto unterwegs sind, beginnen Sie mit Analkontraktions- und Entspannungsübungen. Damit können Sie nicht nur die Zeit totschlagen, sondern auch dabei helfen, die Linien des oberen Gesäßes zu straffen!

Wenn Sie in der Schlange an der Kasse stehen oder eine Kinokarte kaufen, heben Sie einen Fuß einen Zentimeter über den Boden. Dadurch können Sie den unteren Teil des Gesäßes anheben und gleichzeitig die Beinmuskulatur des anderen Fußes trainieren.

Wenn Sie vor einem Computer oder Fernseher sitzen, spannen Sie langsam Ihre Gesäßmuskeln an und verlagern Sie Ihren Schwerpunkt in den unteren Bereich der Lendenwirbelsäule. Halten Sie diese Position dann 3 bis 10 Minuten und entspannen Sie dann Ihre gesamte Muskulatur. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, bis Sie müde sind.

Achten Sie beim Treppensteigen darauf, dass Sie sich nicht nach vorne lehnen oder Ihren Schwerpunkt auf Ihre Füße stützen. Nehmen Sie beim Treppensteigen immer zwei Stufen und achten Sie darauf, dass Ihre Fersen die Stufe berühren.

Übungen zum Abnehmen am Gesäß

Inlineskaten: Beim Rollschuhlaufen sind das Anheben der Knie, eine leichte Vorwärtsbewegung des Körpers, das Zurückziehen der Oberschenkel usw. wichtige Bewegungen zur Formung des Gesäßes.

Laufen: Besonders effektiv ist das Bergauflaufen. Wenn Sie auf ebenem Boden laufen, machen Sie mehr Dehnübungen für die Fersen und Oberschenkel.

Fahrrad: kann die Beinmuskulatur stärken. Beachvolleyball: Alle Ballsportarten, bei denen es um Laufen und Springen geht, können zur Formung der unteren Körperlinien beitragen.

Gehen: Tragen Sie beim Gehen einen Schrittzähler, um Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur zu stärken.

Seilspringen: Ein paar Mal Seilspringen ist die beste Übung für die Formung Ihres Po.

Tanzen: Es stärkt nicht nur die Muskeln, sondern dehnt auch wunderbar die Körperlinien. Insbesondere Bewegungen wie der lateinamerikanische Tanz oder der Flamenco-Tanz, bei denen der Unterkörper geschwungen wird, können dabei helfen, das Gesäß anzuheben und zu formen.

Der Maßstab für schöne Pobacken

1. Das Gesäß muss fest und rund sein und sollte beim Gehen nicht zu stark wackeln.

2. Die Größe des gesamten Gesäßes muss ausgewogen und im Verhältnis zum Körper stehen. Zu groß ist gut, aber zu klein ist nicht akzeptabel.

3. Eine hervorstehende Vorderseite und eine geschwungene Rückseite sind wichtige Kriterien zur Beurteilung eines schönen Po. Beim Gehen und Drehen sollte das Gesäß leicht angehoben werden, was sehr schön aussieht;

4. Die Haut ist hell, zart, glänzend und elastisch. Etwas Fett muss vorhanden sein, aber die Menge sollte genau richtig sein.

Oben wird die beste Methode zum Abnehmen am Gesäß vorgestellt. Wir sehen, dass wir in vielen Bereichen hart arbeiten müssen, wenn wir am Gesäß abnehmen möchten, nicht nur in Bezug auf Trainingsmethoden, sondern auch in Bezug auf die Ernährung. Nur auf diese Weise können wir das Fett am Gesäß in kurzer Zeit verlieren und natürlich werden wir selbstbewusster.