Essen Sie es vor dem Training und der Gewichtsverlusteffekt wird um ein Vielfaches gesteigert!

Bewegung ist die bevorzugte Methode, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Viele Menschen konzentrieren sich nur auf Bewegung und ignorieren dabei die Ernährung. Tatsächlich muss gesunde Bewegung zur Gewichtsabnahme mit einer Ernährung kombiniert werden, um bessere Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zu erzielen. Folgen Sie jetzt dem Editor, um zu erfahren, welche Lebensmittel Sie vor dem Training essen sollten, um Gewicht zu verlieren, damit Sie Ihre Gewichtsverlustziele effektiver erreichen können!

Was kann ich vor dem Training essen, um eine bessere Fettverbrennung zu erreichen?

1. Banane

Bananen sind reich an schnell wirkenden Kohlenhydraten und das darin enthaltene Kalium kann die Muskel- und Nervenfunktion aufrechterhalten. Deshalb werden Sportlern bei vielen Sportveranstaltungen hinter den Kulissen immer Bananen gereicht. Und wer gleichzeitig einen schnellen Proteinschub möchte, gibt noch etwas Erdnussbutter dazu.

2. Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt enthält nicht nur viel Eiweiß und Kohlenhydrate, sondern auch weniger Zucker als normaler Joghurt und ist zudem sehr leicht verdaulich, was ihn ideal vor einem intensiven Training macht. Sie können auch etwas Obst, Honig oder Hafer hinzufügen.

3. Hafer

Hafer enthält Ballaststoffe, die die Freisetzung von Kohlenhydraten in Ihren Blutkreislauf fördern und für ein Sättigungsgefühl sorgen. Sie mögen keinen herkömmlichen Haferbrei? Für zusätzlichen Geschmack etwas geschnittenes Obst hinzufügen.

4. Koffein

Es ist erwiesen, dass Koffein dabei hilft, mehr Energie zu produzieren, Müdigkeit zu reduzieren und die Fettverbrennung zu steigern. Es kann auch dazu führen, dass Sie unbewusst mehr verbrauchen, was bedeutet, dass Koffein die Wirkung des Trainings indirekt verstärken kann. Trinken Sie eine kleine Tasse Kaffee mit fettarmer Milch und denken Sie daran, keinen Zucker hinzuzufügen, da sonst alle Vorteile des Kaffees verloren gehen.