Ist es gut, nachmittags zu laufen?

Generell gehen viele Menschen heute morgens laufen, aber aus gesundheitlicher Sicht ist dies nicht die beste und optimale Zeit, da die verschiedenen Funktionen des menschlichen Körpers morgens noch nicht vollständig aktiviert sind. Dies ist insbesondere bei Menschen mit einem schwachen Herz-Kreislauf-System der Fall, sodass sich leicht andere Verletzungen zufügen können. Wenn Sie also laufen möchten, empfiehlt sich dies am Nachmittag.

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler die Beziehung zwischen der biologischen Uhr und der körperlichen Betätigung erforscht, um die Tageszeit zu finden, zu der am meisten Fett verbrannt wird. Die Ergebnisse zeigten, dass Veränderungen der Körpertemperatur den größten Einfluss auf die Qualität und Wirksamkeit des Trainings haben. Das bedeutet: Je höher Ihre Körpertemperatur beim Training ist, desto besser ist Ihr Training.

Normalerweise ist die Körpertemperatur 1 bis 3 Stunden vor dem Aufstehen am niedrigsten und steigt nachmittags am höchsten. Daher kann man mit Sicherheit sagen, dass die beste Zeit zum Trainieren der Nachmittag ist. Während dieser Zeit sind Ihre Muskeln warm, Ihre körperliche Kraft ist reichlich vorhanden, Ihre Herzfrequenz ist stabil und Ihr Blutdruck niedrig. Wenn die Zeit es nicht erlaubt, können Sie sich für Morgenübungen entscheiden. Die beste Zeit für Morgenübungen ist, wenn die Sonne gerade aufgeht. Wenn die Nacht hereinbricht, verschwindet die aufsteigende heiße Luft schnell und die kalte Luft sinkt ab und setzt Verunreinigungen in der Atmosphäre in Bodennähe ab. Im Morgengrauen ist die Konzentration von Verunreinigungen in der Luft in Bodennähe am höchsten. Ohne Sonnenlicht in der Nacht können Pflanzen keine Photosynthese durchführen, um Kohlendioxid aufzunehmen und Sauerstoff freizusetzen.

Im Gegenteil, es nimmt Sauerstoff auf und gibt Kohlendioxid ab. Deshalb ist in der Morgendämmerung die Kohlendioxidkonzentration in der Luft in Bodennähe am höchsten. Wenn die Sonne aufgeht, erwärmt sich der Boden und die heiße Luft an der Oberfläche steigt auf, wobei sie Verunreinigungen vom Boden wegträgt. Gleichzeitig nehmen Pflanzen durch Photosynthese Kohlendioxid auf und geben Sauerstoff ab. Man schätzt, dass die Erstreinigung der Oberflächenluft etwa eine halbe Stunde dauert. 1–2 Stunden sind angemessener. Denn in dieser Zeit kam es noch nicht zu einer Verschmutzung der Bodenluft durch menschliche Aktivitäten. Daraus lässt sich schließen, dass es nicht ratsam ist, morgens zu früh die Fenster zu öffnen, um einen Luftaustausch zu gewährleisten.

Wenn Sie die richtige Laufzeit beherrschen, können Sie beim Laufen den idealsten Trainingseffekt erzielen. Wir hoffen auch, dass jeder ein umfassenderes Verständnis dieser Fragen des gesunden Menschenverstands beim Sport hat, damit er gesund und richtig laufen kann und so andere gesundheitliche Schäden, die durch falsche Trainingszeiten verursacht werden, wirksam vermieden werden.