Worauf sollten Männer und Frauen nach anstrengenden Übungen achten?

Mehr Sport ist für die körperliche Gesundheit sehr hilfreich, aber viele Männer verstehen die Gesundheitsvorsorge nach dem Sport nicht. Schauen wir es uns mit dem Editor unten an. Nach anstrengenden Übungen legen sich viele Menschen sofort auf der Stelle hin, gehen schnell zurück, um zu duschen, oder trinken viel. Das sind alles falsche Verhaltensweisen. Darüber hinaus gibt es noch viele weitere. Hier sind fünf häufige falsche Verhaltensweisen nach anstrengenden Übungen zu Ihrer Information.

Kann mich nicht sofort ausruhen

Bei körperlicher Anstrengung erhöht sich die Herzfrequenz, Muskeln und Kapillaren dehnen sich aus, der Blutfluss wird schneller und gleichzeitig werden durch die rhythmische Kontraktion der Muskeln kleine Venen zusammengedrückt, wodurch das Blut schneller zum Herzen zurückfließt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt sofort eine Pause einlegen, wird auch die rhythmische Kontraktion der Muskeln gestoppt. Die große Menge Blut, die ursprünglich in die Muskeln geflossen ist, kann durch die Muskelkontraktion nicht mehr zum Herzen zurückfließen, was zu niedrigem Blutdruck und vorübergehender zerebraler Ischämie führt, was wiederum Symptome wie Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwindel, blasse Haut und sogar Schock und Ohnmacht zur Folge hat. Deshalb sollten Sie nach anstrengenden Übungen weiterhin leichte Übungen machen und eine Pause einlegen, nachdem sich Atmung und Herzschlag wieder normalisiert haben.

Essen Sie nicht viel Zucker

Manche Menschen haben nach anstrengender körperlicher Betätigung kein Problem damit, Süßigkeiten oder zuckerhaltige Getränke zu sich zu nehmen, und glauben, dass der Verzehr von mehr Süßigkeiten nach dem Training gut für sie sei. Tatsächlich führt der übermäßige Verzehr von Süßigkeiten nach dem Training zu einer hohen Aufnahme von Vitamin B1 im Körper, was zu Müdigkeit, Appetitlosigkeit usw. führt, was wiederum die körperliche Genesung beeinträchtigt. Deshalb ist es am besten, nach anstrengenden Übungen mehr Vitamin B1-haltige Lebensmittel wie Gemüse, Leber, Eier usw. zu essen.

Trinken Sie nicht zu viel

Manche Menschen trinken nach dem Training große Mengen abgekochtes Wasser oder andere Getränke, wenn sie durstig sind. Dies erhöht die Belastung des Magen-Darm-Trakts und verdünnt den Magensaft, was nicht nur die bakterizide Wirkung des Magensafts verringert, sondern auch die Verdauung der Nahrung behindert. Zu schnelles Trinken von Wasser erhöht auch die Blutlöslichkeit zu schnell, was die Belastung des Herzens plötzlich erhöht und Störungen der Elektrolyte wie Kalium und Natrium im Körper und sogar Herzversagen, Herzbeschwerden und Blähungen usw. verursacht. Daher sollten Sie nach dem Training nicht zu schnell zu viel Wasser trinken und keine kalten Getränke zu sich nehmen, da dies sonst die Ableitung der Körpertemperatur beeinträchtigt und Erkältungen, Bauchschmerzen oder andere Krankheiten verursacht.

Kann keinen Alkohol trinken, um Müdigkeit zu lindern

Nach anstrengender körperlicher Betätigung sind die Körperfunktionen einer Person auf einem hohen Niveau. Wenn man zu dieser Zeit trinkt, nimmt der Körper den Alkohol schneller auf und Organe wie Leber und Magen werden stärker geschädigt als sonst. Langfristiger Konsum kann zu Fettleber, Leberzirrhose, Gastritis, Magengeschwüren, Demenz und anderen Krankheiten führen.

Nicht sofort baden

Um nach anstrengender körperlicher Betätigung eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, erweitern sich die Blutgefäße auf der Hautoberfläche, die Schweißporen öffnen sich und die Schweißproduktion nimmt zu, um die Wärmeableitung zu erleichtern. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt eine kalte Dusche nehmen, führt die plötzliche Stimulation dazu, dass sich die Blutgefäße sofort zusammenziehen, der Widerstand des Blutkreislaufs steigt, die Belastung des Herzens steigt und gleichzeitig der Widerstand des Körpers sinkt, was die Menschen anfällig für Krankheiten macht. Ein heißes Bad erhöht weiterhin die Durchblutung der Haut, und zu viel Blut fließt in die Muskeln und die Haut, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns führt. In leichten Fällen kann es zu Schwindel führen, in schweren Fällen kann es zu Kollaps und Schock kommen und es kann auch leicht andere chronische Krankheiten hervorrufen. Deshalb müssen Sie sich nach anstrengenden Übungen vor dem Baden eine Weile ausruhen.