Welche Tageszeit ist zum Laufen am besten?

Laufen als körperliches Training bedeutet nicht, dass Sie es jederzeit tun können. Denn oft hilft es Ihnen nicht, bessere Trainingseffekte zu erzielen, wenn Sie nicht die am besten geeignete Zeit zum Laufen wählen. Darüber hinaus kann es auch andere Auswirkungen haben, wenn Ihre körperliche Verfassung besonders ist. Daher muss jeder die am besten geeignete Zeit zum Laufen am Tag kennen, damit Sie den Trainingseffekt des Laufens maximieren können.

Die beste Zeit für tägliches Training: Untersuchungen vieler ausländischer Wissenschaftler haben ergeben, dass sich die Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers im Tages- und Nachtverlauf ändert. 8:00-12:00 Uhr und 14:00-17:00 Uhr jeden Tag ist die Zeit, in der Muskelgeschwindigkeit, Kraft und Ausdauer relativ optimal sind. Wenn Sie während dieser Zeit Fitnessübungen und Sporttraining durchführen, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Zwischen 3:00 und 5:00 Uhr sowie zwischen 12:00 und 14:00 Uhr ist die körperliche Verfassung am schlechtesten. Wer in dieser Zeit Sport treibt, neigt zur Ermüdung und bei zu großer „Belastung“ ist die Wahrscheinlichkeit von Sportverletzungen hoch. Dies zeigt, dass man versuchen sollte, den günstigsten Zeitpunkt für sportliche Aktivitäten unter Berücksichtigung der objektiven Bedingungen zu wählen, um gute Fitness- und Trainingsergebnisse zu erzielen.

Aus gesundheitlichen Gründen ist es sinnvoll, in jedem Alter mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie Zeit haben, trainieren Sie mehr; wenn Sie keine Zeit haben, trainieren Sie weniger. Bewegen Sie sich einfach, auch wenn es nur eine Bewegung oder eine Haltung ist. Wann ist die beste Zeit zum Trainieren? Dies ist ein kontroverses Thema. Man sagt, dass Pflanzen nach einer nächtlichen Stoffwechselphase große Mengen Kohlendioxid ausstoßen. Daher ist die Kohlendioxidkonzentration im Wald morgens relativ hoch und es schwebt auch etwas Staub in der Luft, was nicht gut für die menschliche Gesundheit ist. Hinzu kommt, dass der Blutdruck morgens höher ist, was leicht zu Problemen führen kann. Tatsächlich hängt die Entscheidung, ob man morgens trainiert, hauptsächlich vom Zweck des Trainings ab. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten zu verbessern, ist der Morgen sehr gut geeignet.

Vielleicht haben viele Leute in der Vergangenheit nicht darauf geachtet und verstanden, dass sie beim Laufen auf diese Punkte achten müssen, aber jetzt, nach der Analyse und Einführung dieser Inhalte, sollte jeder ihnen besondere Aufmerksamkeit schenken. Wenn Sie die besten Trainingsziele erreichen möchten, sollten Sie darauf achten, egal ob es um die Laufmethode oder die Zeitauswahl geht.