Welche Übungen helfen beim Abnehmen im Büro?

In unserem heutigen schnelllebigen Leben steigt unser Appetit manchmal entsprechend, wenn wir bei der Arbeit beschäftigt sind oder eine hohe Arbeitsbelastung haben. In Verbindung mit der Zunahme sozialer Verpflichtungen verbrauchen wir viele Kalorien, sodass wir, ohne es zu merken, dicker werden. Tatsächlich können wir auch bei der Arbeit durch einige Maßnahmen den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen.

1. Stellen Sie sich schulterbreit hin und legen Sie die Hände mit geballten Fäusten vor die Brust. Atmen Sie tief ein, heben Sie dann Ihr linkes Bein so schnell wie möglich nach vorne und ziehen Sie es dann wieder zurück. Mehrmals wiederholen.

2. Setzen Sie sich mit ausgestrecktem linken Bein nach links, sodass eine gerade Linie entsteht; beugen Sie Ihr rechtes Bein mit dem Knöchel nahe am Becken; halten Sie Ihren Oberkörper gerade, beugen Sie Ihre rechte Hand nach oben, um Ihren Kopf zu stützen, strecken Sie Brust und Bauch, strecken Sie Ihren Körper nach links und strecken Sie auch Ihre linke Hand nach links. Halten Sie die Position für 1–2 Sekunden. Antwort. Mehrmals wiederholen.

3. Stehen Sie auf, setzen Sie Ihr linkes Bein nach hinten, halten Sie Ihr linkes Knie und Ihren Knöchel in einer Linie und beugen Sie Ihr rechtes Knie um 90 Grad; heben Sie Ihren rechten Arm nach vorne und oben, beugen Sie Ihren Ellbogen und halten Sie Ihre Handfläche nach unten gerichtet. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren rechten Knöchel. Drücken Sie Ihren Körper nach unten, verlagern Sie Ihr gesamtes Gewicht auf Ihr rechtes Bein und halten Sie die Position einige Sekunden lang.

4. Stehen Sie mit gespreizten Beinen, machen Sie mit dem linken Bein einen Ausfallschritt nach links, stützen Sie Ihr linkes Knie mit der linken Hand, strecken Sie Ihr rechtes Bein nach rechts, in einer geraden Linie mit Ihrem Körper, strecken Sie Ihren rechten Arm von über Ihrem Kopf nach oben links, mit der Handfläche nach vorne, und machen Sie einen Ausfallschritt nach links. Drücken Sie Ihren Körperschwerpunkt so weit wie möglich nach unten und lassen Sie ihn auf die linke Seite Ihres Körpers fallen. Halten Sie die Position für 5 Sekunden.

Büroangestellte müssen lange vor dem Computer sitzen und eine Sitzposition dauert im Grunde einen halben Tag. Nach langer Zeit gerät unsere Figur langsam aus der Form und dies wirkt sich auch auf die Wirbelsäule aus. Aus Platz- und Zeitgründen haben wir keine Möglichkeit eine systematische und professionelle Gewichtsabnahme durchzuführen, dennoch können uns diese Bewegungen beim Abnehmen unterstützen.