Wie man beim Yoga atmet

Wie sollten wir atmen, wenn wir Yoga praktizieren? Viele Menschen wissen, dass wir uns oft unwohl fühlen, wenn wir beim Yoga Atembeschwerden haben. Dies liegt daran, dass viele Menschen beim Training nicht auf die Atmung achten. Wenn Sie beim Yoga zu müde sind, werden Sie sehr müde, wenn Sie nicht wissen, wie man atmet. Beim Yoga ist das Atmen ein guter Weg, um die Wirkung von Yoga zu erzielen. Wie sollten wir also beim Yoga atmen?

So inhalieren Sie

1. Setzen Sie sich in die Position, die für Sie am bequemsten ist.

2. Heben Sie Brust, Rippen und Nabel an und strecken Sie die Wirbelsäule.

3. Senken Sie Ihren Kopf so weit wie möglich, um Ihren Nacken weich zu machen. Führen Sie dann das Chin Bandha-Mantra aus.

4. Die Quelle menschlicher Emotionen liegt zwischen Nabel und Herz. Die Wirbelsäule muss ständig mit dieser Gefühlsquelle in Kontakt sein. Auch die Vorderseite des Körpers sollte stets Kontakt damit haben. Heben und dehnen Sie gleichzeitig die Brust nach oben und zu den Seiten.

5. Wenn sich der Brustkorb beim Einatmen nach oben und zu den Seiten ausdehnt, neigen Sie ihn nicht nach vorne, hinten oder nach links oder rechts.

6. Das Zwerchfell nicht anspannen. Atmen Sie die Luft tief bis zur Basis Ihres Zwerchfells ein. Stellen Sie sich vor, Sie beginnen unterhalb Ihrer Rippen und um Ihre Taille herum einzuatmen. Das ist das Geheimnis der tiefen Atmung.

7. Um die eingeatmete Energie erfolgreich zu empfangen, ist es wichtig, sich zuvor in einem passiven Zustand zu befinden. Besonders wichtig ist es, den Rhythmus in der Lunge mit dem einströmenden Luftstrom zu synchronisieren.

8. Es ist, als ob Sie Wasser in den unteren Teil Ihrer Lunge gießen.

9. Menschen mit unterentwickelten Lungen müssen ihre Lungenkapazität vorsichtig und schrittweise steigern, bevor ihre Lunge ihre volle Funktionsfähigkeit erreichen kann.

10. Die Bronchien zweigen von der Luftröhre ab und verbinden sich mit den peripheren Blutgefäßen der Lunge, wo sie sich weiter in Bronchiolen aufteilen. Es ist wichtig zu beobachten, wie die Luft in die Bronchiolen gelangt.

11. So wie Wasser vom Boden aufgenommen wird, sollten Sie auch spüren, wie es von den Zellen Ihres Körpers aufgenommen wird. Während Sie diesen Absorptionsprozess spüren, sollten Sie auch spüren, dass die Energie des Universums (Prana) ebenfalls absorbiert wird, den Körper durchdringt und ein Gefühl des „Glücks“ hervorruft.

12. Die eingeatmete Energie gelangt durch die Nase in den Körper und wird vom Körpergeist aufgenommen. Beim Einatmen steigt Ihr Bewusstsein vom Nabel zum oberen Brustbereich. Der Praktizierende muss immer spüren, dass die physischen, mentalen, psychologischen, intellektuellen, physiologischen und anderen Aspekte eins mit dem wachsenden Bewusstsein sind. Auf diese Weise werden Körper, Atem, Bewusstsein und der innere Gott vereint.

13. Jede Pore der Haut sollte die Rolle von Augen und Ohren für die Aufnahme von Prana spielen.

14. Wenn Sie beim Einatmen ein Anspannungsgefühl verspüren, wird die Haut Ihrer Hände rau. Bitte beobachten Sie die Haut Ihrer Hände, um Ihre Atmung zu regulieren.

15. Beim Einatmen dürfen die Schultern nicht angehoben werden, da sich sonst die oberen Lungenflügel nicht vollständig ausdehnen und der Nacken verspannt wird. Wenn Sie genau hinsehen, werden Sie feststellen, dass die Schulter nach dem Anheben sofort wieder fällt. Um das Anheben der Schultern zu vermeiden, kannst du vorher die Brust anheben.

16. Entspannen Sie Ihren Hals und legen Sie Ihre Zunge flach auf Ihren Unterkiefer, aber nicht so weit, dass sie Ihre Zähne berührt.

Kurz gesagt, Sie müssen bedenken, dass die Atmung sehr wichtig ist, wenn Sie es mit dem Yoga ernst meinen. Sie sollten beim Yoga auch darauf achten, den Atem anzuhalten, aber es sollte natürlich und gleichmäßig sein. Wenn Sie nicht wissen, wie man atmet, können Sie die oben genannten Tipps verwenden, um beim Yoga gleichmäßig zu atmen, was zu besseren Ergebnissen führt.