Wie trainiert man im Alltag?

Fitness ist der Wunsch der meisten Menschen und auch bei den Menschen sehr beliebt. Es kann Ihre Beine und Füße leicht und flexibel machen und Sie schlanker und attraktiver machen usw. Allerdings ist die Frage, wie man fit bleibt, für die Menschen zu einem Problem geworden. Manche Leute sagen Bewegung, während andere Diät sagen. Lassen Sie mich Ihnen jetzt die Antwort verraten. Bitte beachten Sie die folgenden Informationen.

1. Fitness-Langstreckenlauf kann die Funktion der Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systems verbessern

Die wissenschaftliche Praxis hat bestätigt, dass langes, rhythmisches und tiefes Atmen dem menschlichen Körper ermöglicht, eine große Menge Sauerstoff einzuatmen. Wenn die aufgenommene Sauerstoffmenge 7-8 Mal höher ist als üblich, kann dies das Wachstum und die Vermehrung von Krebszellen im menschlichen Körper hemmen. Zweitens verbessern Langstreckenlaufübungen auch die Sauerstoffversorgung des Herzmuskels, beschleunigen den Herzmuskelstoffwechsel und verdicken gleichzeitig die Herzmuskelfasern und erhöhen die Kontraktilität des Herzens, wodurch die Arbeitsfähigkeit des Herzens verbessert wird.

2. Fitness und Langstreckenlauf sind vorteilhaft für die Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten

Langstreckenlauf beschleunigt die Blutzirkulation und reinigt das Ausscheidungssystem von Schadstoffen, sodass diese schwerer im Körper verbleiben und sich dort ausbreiten können. Messungen zufolge kann das Laufen von 3.000 Metern in 16 Minuten oder von 5.000 Metern in 25 Minuten den Cholesterinspiegel im Blut senken. Dies hat eine gute vorbeugende Wirkung auf ältere Menschen, die zu Hyperlipidämie in unterschiedlichem Ausmaß neigen, die wiederum Gefäßsklerose, koronare Herzkrankheit, zerebrovaskuläre Erkrankungen usw. verursacht.

3. Fitness und Langstreckenlauf sorgen für gute Laune und ein glückliches Gemüt

Bei dieser Art des Langstreckenlaufs geht es nicht darum, den Wettkampf zu gewinnen oder zu verlieren, sondern nur darum, sich auf entspannte und vergnügliche Weise fit zu halten. Daher ist es sehr hilfreich, den mentalen und psychischen Stress abzubauen, der durch das hohe Tempo und die intensive körperliche Betätigung in der modernen Gesellschaft entsteht. Laut medizinischen Experten kann diese Art entspannender und angenehmer Übungen am besten die Freisetzung einer Polypeptidsubstanz im Körper fördern – Endorphine, die bei Menschen ein anhaltendes Euphorie- und Beruhigungsgefühl hervorrufen können.

Fitness ist etwas, das jeder liebt. Fitness kann uns nicht nur dabei helfen, unsere Körperform zu formen, sondern uns auch dabei helfen, unseren Körper zu trainieren, um ihn stärker und größer zu machen. Gleichzeitig sollten Sie aber auch auf Ihren Fitnesszustand achten und nicht gleich Ergebnisse erzielen, denn das wird nicht funktionieren.