Welche Yoga-Übungen gibt es, um Beinfett zu reduzieren?

Yoga ist eine gute Methode, um Gewicht zu verlieren. Es gibt viele Yogastellungen, mit denen Sie an verschiedenen Körperteilen Gewicht verlieren können. Sie müssen jedoch beharrlich Yoga praktizieren, um Ihren Körper symmetrischer zu machen. Welche Yogabewegungen eignen sich also zum Abnehmen? Der Herausgeber hat einige Einführungen zu Yogabewegungen zur Gewichtsreduzierung der Beine zusammengestellt. Wenn Sie sie benötigen, können Sie dem Herausgeber folgen, um mehr darüber zu erfahren.

Schleifart

Aktionspunkte: Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie Ihre Beine, strecken Sie Ihren Rücken und richten Sie Ihre Zehen nach oben. Um sich besser beugen und strecken zu können, sollten Anfänger eine Matte unter ihre Hüften legen und sich langsam nach vorne beugen und strecken. Um das Beugen und Strecken zu erleichtern, können Sie das Yogaseil unter Ihre Füße legen und es mit beiden Händen festhalten. Dadurch können Ihre Zehen nach oben zeigen und Sie können Ihre Beine strecken!

Schmetterling

Aktionspunkte: Setzen Sie sich flach auf den Boden, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße zusammen, nah an den Innenseiten der Oberschenkel, halten Sie die Beine so nah wie möglich am Boden, halten Sie den Rücken gerade und lehnen Sie den Körper leicht nach vorne. Anfänger können ein Yogaseil verwenden, um ihre Füße zu umwickeln und das Seil mit den Händen festzuhalten, was Ihnen dabei helfen kann, sich nach vorne zu lehnen!

Blitz

Wichtige Punkte der Bewegung: Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, beugen Sie die Knie, stellen Sie die Füße auf den Boden und platzieren Sie sie auf beiden Seiten Ihres Gesäßes. Strecken Sie die Arme mit den Handflächen nach oben und heben Sie die Taille vom Boden ab. Wenn Sie Anfänger sind und Ihre Füße nicht in der Nähe Ihres Gesäßes sein können, halten Sie sie einfach in der Nähe. Sie können eine Decke unter Ihre Schultern legen, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

Kuhgesichtsvariation

Aktionspunkte: Setzen Sie sich flach auf den Boden, beugen Sie die Knie, platzieren Sie den linken Fuß neben Ihrer rechten Hüfte, das rechte Bein auf Ihrem linken Bein, den rechten Fuß neben Ihrer linken Hüfte, halten Sie den Rücken gerade, legen Sie den linken Ellbogen auf Ihren rechten Ellbogen und legen Sie die Handflächen vor Ihrem Gesicht zusammen. Wenn Anfänger ihre Füße nicht in der Nähe des Gesäßes platzieren können, sollten sie diese in der Nähe des Gesäßes halten bzw. mit den Fußsohlen auf dem Boden und den Fersen nahe an der Außenseite der Oberschenkel halten.

Nachdem Sie die Beschreibung der Yoga-Bewegungen zum Abnehmen der Beine durch den Herausgeber oben gelesen haben, können Sie sie in Ihrem täglichen Leben häufiger üben, damit Sie den Effekt des Abnehmens der Beine erzielen können. Gleichzeitig müssen Sie beim Üben Ihrer Beine auf die Sicherheit achten, da einige Bewegungen möglicherweise Flexibilität erfordern, was wichtig ist.