Hast du Vorschläge für das Badminton-Training?

Normalerweise treiben wir viel Sport, und jetzt lieben die Menschen Sport immer mehr, sodass Badminton, Fußball, Basketball usw. ins Blickfeld der Menschen gerückt sind. Badminton ist sehr einfach und testet beim Spielen auch die körperliche Fitness und Fähigkeiten. Man kann es nicht lässig angehen und muss auch auf die Kraft achten, damit man einen guten Ball spielen und das Spiel gewinnen kann. Worauf sollten wir also beim Badminton achten? Lassen Sie es mich Ihnen vorstellen.

eins,

Beinarbeitstraining

Die sogenannte „Drei-Teile-Technik, Sieben-Teile-Schritt-Methode“. Beinarbeit ist das Herzstück des Badmintons. Für Sportler ist es sehr wichtig, die Beinarbeit zu beherrschen und die Laufreichweite zu erhöhen. In diesem Schuljahr konzentrieren wir uns auf das Training folgender Grundschritte:

1 Grundstellung: Nach dem Aufschlag den rechten Fuß vorn und den linken Fuß hinten aufstellen, die Fersen beider Füße

Heben Sie ihn hoch, ohne den Boden zu berühren, gehen Sie in die Hocke, beugen Sie sich etwas nach vorne und warten Sie auf den Ball vom Gegner.

2. Netzfußarbeit: Trainieren Sie die Vorhand-Netzfußarbeit, die Rückhand-Netzfußarbeit und die passive Netzfußarbeit.

3. Rückraum-Fußarbeit: Training der Rückraum-Vorhand-Take-Off-Cross-Fußarbeit, der Rückraum-Vorhand-Take-Off-Angriffs-Fußarbeit, der Rückraum-Vorhand-Low-Ball-Passiv-Fußarbeit usw. Das Training wird gezielt entsprechend den eigenen Eigenschaften des Schülers durchgeführt.

4. Bewegungsübergreifende Beinarbeitsübungen: Gehen Sie in einer bestimmten Bewegungsreihenfolge vor. Beim Training besteht der Standard aus 5 Gruppen für jeden Punkt mit jeweils 100 Personen.

Ziel ist es, den Spielern die Beinarbeit zu eigen zu machen und ihre körperliche Fitness zu entwickeln. Das Training der Beinarbeit ist hart und eintönig, und man wird beim Badmintontraining schnell müde. Deshalb sollten Sie beim Training der Beinarbeit mit Ihren Teamkollegen spielen und auf ihre psychologischen Veränderungen achten.

zwei,

Konzentrieren Sie sich auf das Training des Ballgefühls, wie z. B. hohe Bälle und Lobs

Die Turnhalle ist nicht vom Wetter abhängig, aber es bleibt nicht viel Zeit zum Training jeden Tag, deshalb müssen wir die Zeit, in der wir die Turnhalle zum Training betreten, gut nutzen. Bei neuen Spielern liegt der Schwerpunkt nicht auf dem Spielen, sondern auf dem Richtungstraining. Neben dem allgemeinen Training steht das Trainieren der Landepunkte von hohen Bällen und Lobs im Vordergrund. Korrigieren Sie Ihre Bewegungen vor dem Handgefühltraining.

Greifen und schwingen

Die Korrektur der Bewegungen ist für das zukünftige Badminton-Techniktraining von entscheidender Bedeutung. Um das Niveau der Spieler zu verbessern, wurden sie im Aufschlag und in Vorfeldbällen trainiert.

3. Körperliches Fitnesstraining

Über das Training der körperlichen Fitness, also Kraft, Ausdauer, Koordination usw. Wie zum Beispiel das Training der Handgelenk- und Beinmuskelkraft, 50-Meter-Froschsprünge hin und zurück usw.

Badminton ist daher ein Sport, der unsere körperliche Fitness herausfordert, unseren Körper immer stärker macht und dafür sorgt, dass auf unserer Haut gesunde Muskeln wachsen! Darüber hinaus lässt sich beim Badminton sehr gut die Sprungkraft trainieren, wobei insbesondere die Beinmuskulatur eine wichtige Rolle spielt. Dann lass uns gemeinsam daran arbeiten, herausragende Sportler zu werden.