Kann ich während des Trainings Joghurt trinken?

Fitness ist heutzutage ein sehr beliebtes Wort. Ich erinnere mich, dass die Meerjungfrauen-Linie früher beliebt war. Auch Krystal Jung aus Südkorea und Yuan Shanshan aus China zeigten ihre Westenlinien, also folgten alle ihrem Beispiel. Oder vielleicht haben manche Leute ihren Bauchnabel mit dem Handrücken berührt oder Münzen auf ihr Schlüsselbein gelegt. Es scheint, dass all dies damit zusammenhängt, schlank und fit zu sein. Manche Menschen gehen ins Fitnessstudio, um zu trainieren, und andere können zu Hause in Form kommen. Ist Joghurt also nützlich für die Fitness? Frauen denken immer, dass Joghurt gut zum Abnehmen ist.

Nach dem Training können Sie nach 40 Minuten Milch trinken. Da sich nach dem Training das meiste Blut noch im Muskelgewebe befindet, wird der Darm stark belastet, wenn Sie zu früh Milch trinken. Nach einer Ruhepause von etwa 40 Minuten wird Ihre Darmfunktion wiederhergestellt und Sie können zu diesem Zeitpunkt wieder Milch trinken. Joghurt ist gut für den Kreislauf des Körpers. Ihr Körper schwitzt schneller, was bedeutet, dass Sie schneller trainieren können. Wenn Ihr Darm nicht in gutem Zustand ist, müssen Sie schnell auf die Toilette. Joghurt ist sauer, daher werden Sie sich nach dem Trinken müde fühlen. Dies liegt daran, dass bei Muskeltraining Milchsäure abgesondert wird, die das Gefühl der Müdigkeit verursacht. Sie fühlen sich nach dem Trinken von Joghurt möglicherweise müder, aber das wird nicht allzu schlimm sein.

Im Vergleich zu Milch hat Joghurt etwas mehr Kalorien. Vom Sättigungsgefühl her sind beide gut. Das Trinken eines Glases Milch oder Joghurt bei leichtem Hunger kann den dringenden Appetit wirksam stillen und die Nahrungsmenge bei der nächsten Mahlzeit reduzieren. Das Trinken nach einer Mahlzeit hat jedoch keinen Effekt auf die Gewichtsabnahme. Es ist absolut unbedenklich, Milch auf nüchternen Magen zu trinken, außer dass die Aufnahmerate leicht abnimmt. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, was spricht dann dagegen, Ihre Proteinabsorptionsrate um 10 % zu senken? Wenn Sie kein Magengeschwür haben, können Sie Joghurt auf nüchternen Magen trinken. Das Absterben einiger Milchsäurebakterien ist nicht schädlich. Der gesundheitliche Nutzen ist jedoch nicht so groß, als wenn alle Bakterien am Leben wären. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin kann Milch bei manchen Menschen Halsschmerzen verursachen; viele Menschen haben nach dem Milchtrinken Magenbeschwerden. Joghurt ist jedoch für jeden geeignet und verursacht keine Halsschmerzen. Solange der Joghurt nicht zu kalt ist, kann er das ganze Jahr über verzehrt werden.

Joghurt wird durch Fermentieren von reiner Milch hergestellt. Neben der Beibehaltung aller Nährstoffe frischer Milch können Milchsäurebakterien während des Fermentationsprozesses auch eine Vielzahl von Vitaminen produzieren, die für die menschliche Ernährung notwendig sind, wie Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12 usw. Joghurt ist auch eine gute Kalziumquelle. Obwohl der Nährstoffgehalt von Joghurt von der Quelle und Zusammensetzung der Rohmilch abhängt, ist die Zusammensetzung von Joghurt im Allgemeinen höher als die von Rohmilch. Frische Milch ist reich an Kalzium. Nach der Fermentation verändern sich Kalzium und andere Mineralien nicht, aber die nach der Fermentation entstehende Milchsäure kann die Verwertungsrate von Kalzium und Phosphor im menschlichen Körper effektiv verbessern, sodass Kalzium und Phosphor im Joghurt leichter vom menschlichen Körper aufgenommen werden können.

Viele Frauen glauben, dass Joghurttrinken ihnen beim Abnehmen helfen kann. Wenn sie jedoch zu viel davon trinken oder es abends vor dem Schlafengehen trinken, nehmen sie mit Sicherheit zu. Wenn Sie eine gute Figur haben möchten, sollten Sie nicht nur auf die Ernährung achten, sondern auch mehr Wert auf die Menge an täglicher Bewegung legen, damit jeder Ihre Meerjungfrauen-Linie und Westen-Linie sehen kann.