Wie man Yoga für Anfänger praktiziert

Wenn wir zum ersten Mal mit Yoga in Berührung kommen, werden wir feststellen, dass dieser Sport elegant ist und jede Bewegung sanft ist. Solange wir auf die Genauigkeit und Kontinuität der Bewegungen achten, können wir mit dem Lernen beginnen. Nach einer gewissen Übungsphase kann das Yoga-Niveau ein bestimmtes Niveau erreichen, aber für Anfänger ist es etwas schwierig. Wie sollten Anfänger also Yoga praktizieren? Anfänger müssen zuerst die Bedingungen für die Ausübung von Yoga kennen und dann üben, nachdem sie die Bedingungen erfüllt haben. Während dieser Zeit müssen sie auch auf verschiedene Fähigkeiten achten.

Notwendige Voraussetzungen:

Ohne ein solides Fundament kann ein Haus nicht stehen. Ohne die Grundsätze und inneren Prinzipien, die eine solide Grundlage für die Charakterbildung bilden, kann keine vollständige Persönlichkeit geformt werden. Ohne die Grundlage von Grundsätzen und innerer Kultivierung ist die Ausübung der Asanas nichts weiter als eine akrobatische Darbietung. Zu den erforderlichen Eigenschaften eines Yogi zählen Selbstdisziplin, Glaube, Hartnäckigkeit und Ausdauer, also die Entschlossenheit, regelmäßig und ohne Unterbrechung Yoga zu praktizieren.

Sauberkeit und Essen

Bevor Sie mit dem Üben von Yoga-Stellungen beginnen, sollten Sie Ihre Blase und Ihren Magen entleeren. Einige Umkehrhaltungen können die Blasenaktivität fördern. Wenn der Übende unter Verstopfung leidet oder nicht in der Lage ist, die Blase vor dem Üben zu entleeren, dann beginnen Sie mit Kopfstand und Schulterstand und ihren Variationen. Probieren Sie nach der Entleerung Ihrer Blase andere Asanas aus. Üben Sie keine fortgeschrittenen Yoga-Stellungen, ohne vorher Ihre Blase zu entleeren.

Baden

Ein Bad erleichtert das Üben von Yoga-Stellungen. Nach dem Üben der Yoga-Posen fühlt sich Ihr Körper durch das Schwitzen klebrig an. Daher duschen Sie am besten nach 15 Minuten. Ein Bad vor oder nach der Ausübung von Yoga-Stellungen kann sowohl den Geist als auch den Körper beleben.

Essen

Yoga-Stellungen werden am besten auf nüchternen Magen praktiziert. Wenn Ihnen dies schwerfällt, trinken Sie vor dem Üben eine Tasse Kaffee, Kakao oder Milch. Wenn Sie eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen, werden Sie keine Beschwerden verspüren, wenn Sie nach einer Stunde die Yogastellungen üben. Wenn Sie eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen, warten Sie mindestens 4 Stunden, bevor Sie mit den Yoga-Posen beginnen. Etwa eine halbe Stunde nach dem Training können Sie wieder essen.

Zeit

Die beste Zeit zum Üben von Yoga-Asanas ist im Morgen- oder Abendgrauen. Am frühen Morgen ist es schwieriger, Yogastellungen zu praktizieren, da der Körper dann noch etwas steif ist. Morgens fühlen Sie sich vielleicht erfrischt, doch mit der Zeit lassen Ihre geistige Wachheit und Willenskraft allmählich nach. Steifheit im Körper kann durch regelmäßige Übungen gelöst werden. Abends ist der Körper flexibler als morgens, daher ist das Üben von Yoga-Posen einfacher und entspannter. Das morgendliche Üben von Yoga-Stellungen hilft den Praktizierenden, besser in den Tag zu starten. Das Ausüben von Yogastellungen am Abend kann die Müdigkeit und Anspannung des Tages beseitigen und den Praktizierenden ein Gefühl der Erfrischung, Ruhe und Gelassenheit vermitteln. Deshalb sollten die schwierigeren Asanas am frühen Morgen geübt werden, wenn Willenskraft und Entschlossenheit stärker sind, während die anregenderen Asanas (wie Kopfstand, Schulterstand und andere Variationen sowie die sitzende Vorwärtsbeuge) am Abend geübt werden sollten.

Der obige Artikel analysiert, wie Anfänger Yoga praktizieren können. Nach dem Lesen des Artikels können wir die Fähigkeiten beherrschen. Das Praktizieren von Yoga hängt von vielen Faktoren ab, wie der Übungszeit des Patienten, der Ernährung und dem Aufwärmen vor dem Üben. Die Vorbereitungsarbeit muss ernst genommen werden. Wenn der Patient feststellt, dass sich sein Körper nach dem Praktizieren von Yoga unwohl fühlt, muss er zuerst die Ursache finden und sie dann auf die richtige Weise lösen, um zufälliges Training oder wechselnde Übungsbewegungen zu vermeiden.