Welche Fitnessübungen gibt es für Senioren?

Mit der Verbesserung des Lebensstandards der Menschen ist die Fitnessgymnastik vielfältiger geworden. Viele Menschen machen Aerobic, um abzunehmen. Tatsächlich denken viele Menschen heute, dass Aerobic nur etwas für junge Leute ist und dass ältere Menschen dafür nicht geeignet sind. Das ist falsch. Auch ältere Menschen haben ihre eigene Aerobic-Praxis. Was sind also die Aerobic-Praktiken für ältere Menschen? Hier sind einige, die der Herausgeber zusammengestellt hat. Werfen wir gemeinsam einen Blick darauf.

Jiamusi Happy Dance Aerobics ist ein Sportprogramm, das Sport, Tanz, Aerobic und andere Trainingsformen kombiniert, moderne Modeelemente wie Popsongs einbezieht und die Gesundheit und Schönheit des Menschen fördert. Es handelt sich um eine Reihe von Fitnessgymnastikübungen, die von Yu Jicheng erfunden wurden, einem pensionierten Kader aus Jiamusi, Provinz Heilongjiang. Es ist eine Art aerobe Fitnessübung beim Gehen, die besonders für Menschen mittleren und höheren Alters geeignet ist. Seit seiner Einführung im Jahr 2008 wurde es von den Massen sehr geliebt und erfreut sich großer Beliebtheit. Es ist eine Art Freihandgymnastik, für die keine Ausrüstung erforderlich ist und die auf begrenztem Raum durchgeführt werden kann. Durch das Training können Menschen ihre körperliche Fitness verbessern, Krankheiten vorbeugen, die Gesundheit fördern, den Körper formen und das Gewicht kontrollieren, während sie gleichzeitig den Geist erfreuen und das Gefühl kultivieren.

Der Kernteil des vierten Sets von Happy Dance Aerobics, das 2012 populär wurde, besteht aus 7 Abschnitten und 49 Bewegungen, begleitet von 7 Titeln und 50 Minuten Musik. Die Anordnung der Bewegungen ist neuartiger und sinnvoller und der Fitnesseffekt ist wissenschaftlicher und effektiver.

Seit Oktober 2012 haben viele Fitnessteams und Trainingsteams die „Happy Dance Aerobics“ adaptiert und viele neue Sets erstellt. Die meisten basieren jedoch immer noch auf den ursprünglichen 7 Abschnitten, denen einige selbst erstellte Sätze hinzugefügt wurden. Einige sind in 8 Abschnitte mit jeweils 60 Minuten pro Satz (7+1-Modus) und andere in 11 Abschnitte mit jeweils 80 Minuten pro Satz (7+4-Modus) zusammengefasst. In Anbetracht der Tatsache, dass es sich bei den meisten Teilnehmern um Menschen mittleren und höheren Alters handelt, ist es sinnvoller und wissenschaftlicher, die „Happy Dance Fitness-Übung“ in 7 Sitzungen zu je 50 Minuten durchzuführen. Aus diesem Grund werden in den ersten sieben Aerobic-Stunden an verschiedenen Orten die „Jiamusi Happy Dance Steps“ verwendet, und in den folgenden Stunden werden Bewegungen aus dem Original „Aerobics on the Move“ des Lehrers Yu Jicheng ausgewählt und gemeinsam entwickelt. Daher haben viele Fitnessteams ab der 8. Stunde unterschiedliche Musik und Bewegungen und integrieren sogar Elemente von Yangge oder Street Dance.

Oben finden Sie einige Informationen zu Jiamusi Happy Dance Steps Aerobic, einer Fitnessübung für ältere Menschen. Tatsächlich ist Aerobic nicht unbedingt etwas, das wir jungen Leute machen können, die Älteren können es auch, es ist nur anders als die Aerobic, die wir jungen Leute machen. Tatsächlich gibt es viele Dinge, die nicht unbedingt etwas sind, das nur wir jungen Leute machen können, die Älteren können es auch, wir sollten den Älteren nicht ihr Recht nehmen, glücklich zu sein.