So wählen Sie die richtige Zeit zum täglichen Laufen

Laufen ist ein Sport, der sich sehr positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Jeden Tag sieht man viele Menschen draußen laufen und trainieren. Heutzutage stehen die Menschen in ihrem Privat- und Berufsleben unter großem Druck und fühlen sich oft sehr müde. Daher möchte jeder durch aktives Laufen Sport treiben. Wie also wählen Sie die Zeit zum täglichen Laufen aus? Informationen zur Wahl der Laufzeit finden Sie in der spezifischen Einführung weiter unten.

Bisher gingen Experten im Allgemeinen davon aus, dass der Morgen die beste Zeit für sportliche Betätigung zur Gewichtsabnahme sei. Dieses Forschungsergebnis könnte diese Ansicht jedoch ändern und zu der Annahme führen, dass sportliche Betätigung am Abend geeigneter sei.

Die beste Zeit zum Laufen ist frühmorgens, mittags und abends. Wann trainieren Sie? Natürlich ist Ihre Trainingszeit durch Ihre Arbeit und Ihr Studium begrenzt. Aber wenn Sie wählen könnten, gäbe es eine beste Zeit zum Trainieren? Experten sagen: Ja. Aber diese Zeit hängt weitgehend von Ihnen ab.

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler die Beziehung zwischen der biologischen Uhr und der körperlichen Betätigung erforscht, um die Tageszeit zu finden, zu der am meisten Fett verbrannt wird. Die Ergebnisse zeigten, dass Veränderungen der Körpertemperatur den größten Einfluss auf die Qualität und Wirksamkeit des Trainings haben. Das bedeutet: Je höher Ihre Körpertemperatur beim Training ist, desto besser ist Ihr Training.

Normalerweise ist die Körpertemperatur 1 bis 3 Stunden vor dem Aufstehen am niedrigsten und steigt nachmittags am höchsten. Daher kann man mit Sicherheit sagen, dass die beste Zeit zum Trainieren der Nachmittag ist. Während dieser Zeit sind Ihre Muskeln warm, Sie verfügen über reichlich Körperkraft, Ihr Herzschlag ist stabil und Ihr Blutdruck niedrig.

Wissenschaftler warnen jedoch davor, zu glauben, dass die Regeln der biologischen Uhr alles bestimmen können. Der beste Zeitpunkt für Sie, Sport zu treiben, hängt davon ab, ob Sie es rechtzeitig tun können. Planen Sie Ihre Zeit also so ein, dass sie Ihre normale Arbeit nicht beeinträchtigt, und denken Sie nicht ständig an die biologische Uhr Ihres Körpers.

Wie wähle ich die tägliche Zeit zum Laufen aus? Es ist eigentlich ganz einfach, jeden Tag die Zeit zum Laufen zu wählen. Jeder hat eine andere Freizeit, daher können Sie die Zeit zum Laufen frei wählen. Du kannst zum Beispiel morgens oder abends laufen. Wähle einfach eine Zeitspanne, die dir passt, und bleibe dabei, jeden Tag zu laufen. Wenn Sie sich das Laufen zur Gewohnheit machen, wird sich Ihre körperliche Fitness deutlich verbessern.