Wie viel Zeit ist zum täglichen Laufen am besten?

Wer sich ständig müde fühlt und geistig nicht in bester Verfassung ist, kann seine körperliche Verfassung verbessern, wenn er häufiger Sport treibt. Laufen ist ein einfacher Sport, der vielen Leuten Spaß macht und manche Menschen nehmen durch Laufen ab. Wie viel Zeit sollte man also am besten täglich laufen? Wenn Sie gute Laufergebnisse erzielen möchten, sind auch die Dauer und Intensität des Laufens von Bedeutung. Bitte beachten Sie die ausführliche Einführung unten.

Täglich 30 Minuten laufen kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Beginnen Sie mit einem 5-minütigen, ganz entspannten Aufwärmlauf. Dann 30 Sekunden lang beschleunigen, weitere 30 Sekunden lang verlangsamen und schließlich 60 Sekunden lang schnell laufen. Die Geschwindigkeit der letzten 60 Sekunden sollte schneller sein als die des 30-sekündigen Beschleunigungslaufs, es ist jedoch nicht notwendig, die Geschwindigkeit eines Sprints zu erreichen. Sie sollten allmählich beschleunigen und so schnell wie möglich laufen. Die 30 Sekunden dazwischen sind kein Joggen, sondern nur eine Verlangsamung des Tempos, um „Cache“ für die nächste Phase des schnellen Sprints zu legen.

Suchen Sie sich eine Rundstraße ohne Kraftfahrzeuge und laufen Sie die gesamte Strecke mühelos in 3 bis 5 Minuten. Nach den Aufwärmübungen begann der schnelle Rundlauf und es galt die Zeit zu stoppen. Wenn Sie die zweite Runde laufen, sollten Sie sie in 5 bis 10 Sekunden weniger absolvieren als die erste Runde. Gehen oder joggen Sie dann 1 Minute lang, um sich zu entspannen. Beginnen Sie dann mit der dritten Runde. Dabei sollte Ihre Geschwindigkeit 5 bis 10 Sekunden unter der der zweiten Runde liegen. Wie lange sollte ich joggen, um abzunehmen? Machen Sie 3 bis 5 Sätze dieser Übung, wobei jeder Satz 5 bis 10 Sekunden weniger dauert als der vorherige. Lassen Sie Ihren Körper schließlich zur Ruhe kommen und die Übung ist abgeschlossen. Mehr als 30 Minuten Joggen am Tag sind für die Gewichtsabnahme am förderlichsten, die Dauer intensiver körperlicher Betätigung sollte jedoch 30 Minuten nicht überschreiten, da Sie sonst Hunger verspüren.

Wie viel Zeit ist zum täglichen Laufen am besten? Jeder Mensch hat eine andere körperliche Fitness und auch das für ihn geeignete Trainingspensum ist unterschiedlich. Im Allgemeinen reicht es aus, so lange zu joggen, bis der Körper leicht schwitzt, und sich nicht zu sehr anzustrengen. Übermäßiges Training kann auch körperliches Unwohlsein und sogar Hypoglykämie verursachen.