So massieren Sie Ihre Taille

Viele Berufstätige fühlen sich nach der Arbeit immer besonders müde. Manche sitzen den ganzen Tag im Büro und sind anfällig für Rückenschmerzen. Das bringt uns immer ein gewisses Maß an Schmerzen und beeinträchtigt die Gesundheit des Körpers. Wenn wir jedoch die Methode beherrschen und die Taille häufiger massieren, können wir Rückenschmerzen und andere Phänomene lindern. Wir wissen jedoch, dass eine Massage die Beherrschung der Akupunkturpunkte erfordert, um effektiver zu sein. Lernen wir die Methode der Selbstmassage der Taille kennen.

So massieren Sie Ihre Taille

Eine Massage zur Stärkung der Taille kann Muskeln und Sehnen entspannen, die Durchblutung in der Taille fördern, die Ermüdung der Taillenmuskulatur beseitigen, Muskelkrämpfe und Schmerzen in der Taille lindern und die Taille geschmeidig, stark und kraftvoll machen.

1. Reiben Sie den Mingmen-Punkt: Der Mingmen-Punkt befindet sich in der Vertiefung unter dem Dornfortsatz des zweiten Lendenwirbels in der Taille, gegenüber der Mitte des vorderen Nabels (Shenque-Punkt). Machen Sie mit Ihrer rechten oder linken Hand eine Faust und platzieren Sie den Vorsprung des Metakarpophalangealgelenks des Zeigefingers (die Spitze der Faust) auf dem Mingmen-Akupunkturpunkt. Drücken und reiben Sie neunmal im Uhrzeigersinn, dann drücken und reiben Sie neunmal gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie diesen Vorgang 36 Mal. Konzentrieren Sie sich auf den Mingmen-Akupunkturpunkt. Die tägliche Massage dieses Punktes wärmt das Nieren-Yang und ist eine Wohltat für Taille und Wirbelsäule.

2. Reiben Sie den Shenshu-Punkt: Der Shenshu-Punkt liegt 3,8 cm unterhalb des Dornfortsatzes des zweiten Lendenwirbels in der Taille und auf gleicher Höhe mit dem Mingmen-Punkt. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und platzieren Sie die Vorsprünge der Metakarpophalangealgelenke der Zeigefinger auf den Nierenpunkten beider Seiten. Drücken und reiben Sie 9 Mal im Uhrzeigersinn, dann drücken und reiben Sie 9 Mal gegen den Uhrzeigersinn und wiederholen Sie dies 36 Mal. Konzentrieren Sie sich auf den Shenshu-Punkt. Die tägliche Massage dieses Punktes hat eine nährende Wirkung auf das Yin, die Stärkung des Yang, die Tonisierung der Nieren und die Kräftigung der Taille.

3. Reiben Sie den Akupunkturpunkt Yaoyangguan: Der Akupunkturpunkt Yaoyangguan befindet sich in der Vertiefung unter dem Dornfortsatz des vierten Lendenwirbels in der Taille. Ballen Sie Ihre linke oder rechte Hand zur Faust und platzieren Sie die Wölbung des Fingergrundgelenks auf dem Akupunkturpunkt Yaoyangguan. Drücken und reiben Sie neunmal im Uhrzeigersinn, dann neunmal gegen den Uhrzeigersinn und wiederholen Sie dies 36 Mal. Konzentrieren Sie sich auf den Punkt Yaoyangguan. Der Du-Kanal ist ein Yang-Meridian und dieser Punkt ist das Tor, durch das Yang Qi fließt. Die tägliche Massage dieses Punktes löst Yang Qi und stärkt die Taille und Knie. Außerdem ist sie eine Wohltat für den Unterleib.

4. Reiben Sie den Yaoyan-Punkt: Der Yaoyan-Punkt liegt 9,7 cm seitlich des Dornfortsatzes des vierten Lendenwirbels in der Taille und befindet sich auf gleicher Höhe mit dem Yaoyangguan-Punkt. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und platzieren Sie die hervorstehenden Teile der Fingergrundgelenke auf beiden Seiten der Yaoyan-Akupunkturpunkte. Drücken und reiben Sie 9 Mal im Uhrzeigersinn, dann drücken und reiben Sie 9 Mal gegen den Uhrzeigersinn und wiederholen Sie dies 36 Mal. Konzentrieren Sie sich auf den Yaoyan-Punkt. Die tägliche Massage dieses Punktes fördert die Durchblutung, befreit Meridiane von Blockaden, stärkt die Taille und wirkt sich positiv auf die Nieren aus.

5. Taillenübung: Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille, mit den Daumen nach vorne und vier Fingern, die auf beide Nierenpunkte drücken. Drehen Sie Ihre Taille und Hüften zuerst 9 Mal im Uhrzeigersinn, dann 9 Mal gegen den Uhrzeigersinn und wiederholen Sie dies 36 Mal. Stellen Sie sich vor, Ihre Taille so weit wie möglich zu entspannen. Tägliches Training Ihrer Taille und Hüfte entspannt die Muskeln, fördert die Durchblutung, schmiert die Gelenke und stärkt die Taillenmuskulatur.

Massage ist keine einfache Sache. Nur wenn wir die Akupunkturpunkte und Techniken beherrschen, können wir den Körper entspannen. Das Obige ist eine Einführung in die Methoden der Selbstmassage der Taille. Ich hoffe, dass Freunde etwas von diesem gesunden Menschenverstand beherrschen, damit sie sich selbst und ihren Familien helfen können, Taillenbeschwerden besser zu lindern.