Kann Sport die Vagina verkleinern?

Eine Vaginalverengung bei Frauen kann zu einer Verschlechterung der Qualität ihres Sexuallebens führen, was so schwerwiegend sein kann, dass es das harmonische Leben des Paares beeinträchtigen kann. Dies muss beachtet werden. Die Vaginalverengung bei Frauen kann durch Übungen verbessert werden, oder Sie können ins Krankenhaus gehen und sich einer Operation zur Straffung der Vagina unterziehen, aber eine Operation ist riskant. Am sichersten ist es, regelmäßig eine Vaginalverengung durchzuführen. Der folgende Editor zeigt Ihnen einige Methoden zur Vaginalverengung durch Übungen. Sie können es regelmäßig üben, um den Effekt einer Vaginalstraffung zu erzielen.

Die Vagina kann sich erholen. Die Vagina selbst hat eine gewisse Reparaturfunktion. Im Allgemeinen beginnt die Vagina einer Frau nach der Geburt locker zu werden, was innerhalb von 3 Monaten nach der Geburt repariert werden kann. Aber letztendlich werden die Vaginalmuskeln durch das Zusammendrücken und Zerren beschädigt und es dauert länger, bis sich die Vaginalelastizität erholt. Wir können einige einfache Methoden erlernen, um die vaginale Genesung zu fördern.

1. Kegel-Übungen: Wenn Sie Stuhlgang haben, können Sie Ihren Stuhl anhalten und einfache Kegel-Übungen machen und diese häufig wiederholen. Dies kann helfen, Ihre Beckenmuskulatur gut zu trainieren.

2. Kontraktionsübung: Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihren Körper, führen Sie vorsichtig einen Finger in die Vagina ein, ziehen Sie dann die Vagina zusammen, um den Finger einzuklemmen, halten Sie die Position 3 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies mehrmals und die Zeit kann schrittweise erhöht werden.

3. Halten Sie Ihren Urin zurück. Während des Urinierens können Sie Ihren Urin bewusst einige Sekunden lang zurückhalten, in der Mitte urinieren und nach einer kurzen Pause wieder mit dem Urinieren fortfahren. Durch Wiederholung dieses Vorgangs können die Muskeln rund um die Vagina wirksam verbessert werden.

4. Weitere Übungen: Beim Gehen können Sie die innere Oberschenkelmuskulatur und die Dammmuskulatur bewusst anspannen, dann langsam entspannen und diese Bewegungen mehrmals wiederholen.

Die vaginale Entspannung kann durch die oben genannten Übungen wiederhergestellt werden. Neben Übungen zur Straffung der Vagina sollten Sie auch auf Ihre tägliche Ernährung achten. Die tägliche Nährstoffaufnahme muss ausgewogen sein und Sie sollten beim Essen nicht wählerisch sein. Sie sollten auch gute Lebensgewohnheiten entwickeln, jeden Tag früh zu Bett gehen und früh aufstehen, darauf bestehen, Sport zu treiben und eine gute Einstellung zu bewahren.