Welche Übungen können beim Abnehmen helfen?

Da sich der Lebensstandard verbessert hat, sind viele Menschen fettleibig, was sie aufgedunsen aussehen lässt und ihre Kleidung hässlich aussehen lässt. Noch schlimmer ist, dass es auch die Gesundheit der Menschen beeinträchtigt. Viele Menschen entscheiden sich für Sport, um Gewicht zu verlieren. Sport ist effektiver und schadet dem menschlichen Körper nicht. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, wenn Sie Sport zum Abnehmen wählen. Der Herausgeber wird Ihnen beibringen, welcher Sport sich am besten zum Abnehmen eignet und Ihnen einen gesunden und attraktiven Körper verleiht.

Die folgenden sechs Yoga-Bewegungen zur Körperformung können Ihnen dabei helfen, in Form zu kommen:

Herabschauender Hund

Verlagern Sie Ihre Körperkraft langsam auf die Arme, halten Sie den Rücken im Gleichgewicht, drücken Sie die Fersen nach unten und spannen Sie die Wadenmuskulatur an. Bleiben Sie drei bis fünf Minuten in der herabschauenden Hundeposition und kehren Sie dann in die herabschauende Hundeposition zurück. Dies mag wie eine Ruhepose erscheinen, aber Sie können damit schnell Fett in Armen und Beinen verbrennen.

Anlauf mit gebeugten Knien

In der herabschauenden Hundestellung stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, beugen sich nach vorne, stellen die Arme senkrecht zum Boden, spannen die Oberschenkelmuskulatur an, beugen das linke Knie und drücken es nach vorne Richtung Brust, strecken den linken Fuß, achten darauf, den rechten Fuß zu strecken und nach hinten zu drücken, und kehren dann zur Übung auf der rechten Seite zurück. Formen Sie die perfekte Rückenkurve.

Liegende Plank-Pose

Setzen Sie sich auf die Matte, strecken Sie die Beine nach vorne, legen Sie die Hände nach hinten und platzieren Sie die Handflächen hinter Ihrem Gesäß. Atmen Sie ein, spannen Sie die Gesäßmuskeln an und heben Sie sie an, strecken Sie Brust und Bauch, halten Sie die Füße nach unten gedrückt, bewegen Sie die Muskeln Ihres gesamten Körpers, neigen Sie den Kopf nach hinten, entspannen Sie die Muskeln Ihres Nackens und halten Sie die Position für 5 Atemzüge. Stimulieren Sie die Brustdrüsen und sorgen Sie für eine beeindruckende Brustform.

Auf Rädern

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken. Die Füße stehen schulterbreit auf dem Boden und die Fersen sind dicht am Gesäß. Beugen Sie die Ellbogen nach hinten, öffnen Sie die Hände und stützen Sie sie auf beiden Seiten des Kopfes ab. Atmen Sie ein, strecken Sie Brust und Bauch, drücken Sie gleichzeitig mit Händen und Füßen vom Boden ab, heben Sie Gesäß, Taille, Rücken und Kopf vom Boden, wölben Sie Gesicht und Rücken, strecken Sie die Arme gerade, strecken Sie die Waden nach oben, halten Sie die Wirbelsäule gestreckt und atmen Sie 10 Atemzüge lang natürlich. Wenn Sie Ihren Körper weiter dehnen möchten, können Sie Ihre Fersen anheben. Halten Sie Ihren Kopf aufrecht und schauen Sie auf den Boden. Steigern Sie die Körperflexibilität und die S-Kurve ist nicht mehr weit.

Neben dem Sport sollten Sie auch auf eine gesunde Ernährung achten, um abzunehmen. Vermeiden Sie kalorien- und fettreiche Lebensmittel, die leicht zu Übergewicht führen können. Essen Sie häufig kleine Portionen und kauen Sie Ihre Mahlzeiten langsam. Am besten treiben Sie eine Stunde nach einer Mahlzeit Sport. Seien Sie nicht zu schläfrig und entwickeln Sie die gute Angewohnheit, jeden Tag früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen. Mehr Wasser zu trinken kann den Stoffwechsel anregen und auch beim Abnehmen helfen.