Wie trainieren Sie Ihre Taille?

Viele unserer Freunde fragen sich vielleicht, ob ihr Körper eine Weste hat. Ein Körper mit einer Weste kann uns in Kleidung besser aussehen lassen, aber es ist sehr schwierig, die Weste zu trainieren. Wir können einige vogelähnliche Bewegungen machen und im Alltag regelmäßig einige Sprungübungen machen, um gute Ergebnisse zu erzielen. Lassen Sie uns zeigen, wie man die Weste trainiert.

Übung zur Taillenkurve

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und strecken Sie die Arme seitlich aus. Beugen Sie Ihre rechte Hand und berühren Sie die Sohle Ihres linken Fußes, dann beugen Sie Ihre linke Hand und berühren Sie die Sohle Ihres rechten Fußes. Bleiben Sie beim Beugen 1–2 Sekunden in dieser Position, wiederholen Sie die Übung fünfmal auf jeder Seite und wechseln Sie dann die Seite.

Tipp: Nach dem Training können Sie eine entsprechende Massage durchführen, um die Hauttemperatur zu erhöhen, Energie zu verbrauchen, die Durchblutung anzuregen und überschüssiges Wasser aus dem Körper auszuscheiden.

Jessica Alba, die einst zur „sexiesten Frau“ und mit dem „perfektesten Gesicht“ gekürt wurde, ist ein Musterbeispiel für eine heiße Mutter. Sie hat eine beeindruckende Figur und hat nach der Geburt ihrer beiden Töchter schnell eine schlanke Figur mit einer extrem sexy Taille zurückgewonnen.

Verschönern Sie die seitliche Taillenlinie

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin. Den Rücken gerade halten, dann den Oberkörper zur Seite beugen, ruhig halten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren und in die andere Richtung bewegen.

Übungen zur Stärkung Ihrer Taille

Bereiten Sie einen Stuhl vor, stellen Sie zuerst Ihr linkes Bein darauf, beugen und strecken Sie es dann seitlich in Richtung Stuhl, und das Fett zwischen Ihrer Taille und Ihrem Rücken wird gezogen. Machen Sie 10 Wiederholungen auf jeder Seite und wechseln Sie dann die Seite. Aber er darf den Boden nicht berühren. Beugen Sie den anderen Fuß und richten Sie ihn nach oben, je höher, desto besser. Üben Sie wiederholt, und zwar 20 Mal am Tag.

Wenn wir einen Körper mit Sixpack-Bauchmuskeln entwickeln möchten, müssen wir lange durchhalten, um einen sehr guten Trainingseffekt zu erzielen. Wir können uns auch in einem 30- bis 45-Grad-Winkel auf den Rücken legen und einige Armkraftübungen machen, die uns helfen können, einen sehr guten Effekt zu erzielen. Kurzhantelcurls sind auch eine sehr gute Übung.