Wie kann ich schneller Seil springen?

Grundschule. Seilspringen ist bei Fitnesstests in der Mittelstufe oft eine unverzichtbare Sportart. Der Herausgeber erinnert sich noch daran, dass damals eine Person Seilspringen musste, während die andere zählen musste. Erst wenn wir eine bestimmte Menge erreicht hatten, durften wir weitermachen. Dazu mussten wir schnell Seilspringen. Wie können wir schnell Seilspringen? Als Nächstes wird Ihnen der Herausgeber das Geheimnis des schnellen Seilspringens vorstellen. Jeder sollte fleißig lernen. Je mehr Sie es versuchen, desto besser werden Sie.

1. Springen Sie beim Springen auf die Vorderseite Ihrer Füße, wobei Ihre Fersen den Boden nicht berühren und Ihre Knie nur leicht gebeugt sind. 2. Springen Sie sofort hoch, nachdem Sie mit der Vorderseite Ihres Fußes gelandet sind. Springen Sie nicht zu hoch, nur hoch genug, um das Seil zu passieren. Wenn Sie zu hoch springen, bleiben Sie lange in der Luft und Ihre Leistung wird beeinträchtigt. 3. Verwenden Sie Ihr Handgelenk, um beim Drehen des Seils Kraft auszuüben. Dadurch dreht sich das Seil nicht nur schneller, sondern reißt auch nicht so leicht. 2. Übungsmethode: Streben Sie beim Üben nicht nach der Gesamtzahl, sondern versuchen Sie, so schnell wie möglich zu sein und haben Sie keine Angst, Fehler zu machen, denn bei dem Wettkampf geht es um Geschwindigkeit und nicht um die Gesamtzahl. Deshalb müssen Sie beim Üben auf die Geschwindigkeit achten und die Anzahl schlechter Sprünge reduzieren, während Sie die Geschwindigkeit beibehalten. Üben Sie einfach mehr. Drittens das kleine Geheimnis: Wenn Sie beim Seilspringen gute Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie ein gutes Springseil haben, das zu Ihnen passt. Die Länge sollte angemessen und das Seil relativ dünn sein

Vor dem Seilspringen sollten Sie auf das Aufwärmen achten, Ihre Schultern, Handgelenke, Knie, Taille und Knöchel bewegen und vor dem Seilspringen nicht viel Wasser trinken. Dies sind die gleichen Vorsichtsmaßnahmen wie bei anderen aeroben Aktivitäten. Probieren Sie aus, ob Sie Ihre Wadenmuskulatur gut beanspruchen können. Sie müssen auf Ihren Zehenspitzen springen und hauptsächlich Ihre Finger verwenden, um das Seil zu drehen, ohne Ihre Arme zu bewegen. Das bedeutet, dass Sie beim Seilspringen nur Ihre Hände und Zehen bewegen. Die Zehen berühren den Boden, um eine schnelle Sprungfrequenz sicherzustellen, und die Fingerbewegung sorgt für die Stabilität des Seils (kein Zittern) und die hohe Geschwindigkeit des Seils. Stellen Sie außerdem sicher, dass das Seil Gewicht hat, da es sonst blockiert, wenn es sich zu schnell dreht. Sie müssen das Seilspringen öfter üben, da übermäßiges Üben zu einem schlechten Gleichgewicht führt und dazu, dass Ihre Beine über das Seil stolpern. Ich finde die Methode, zweimal hintereinander zu springen, nicht gut. Jetzt kann ich mehr als 280 Mal pro Minute springen. Diese Methode ist sehr ermüdend. Der Schlüssel ist, kontinuierlich zu springen, ohne in der Mitte eine Pause zu machen.

Beim Seilspringen werden vor allem die Handgelenke beansprucht. Dadurch sparen Sie Energie und werden nicht müde, egal, wie viel Sie springen. Manche Menschen verspüren nach zu viel Springen Schmerzen in den Unterarmen, weil ihre Unterarme mit dem Seil schwingen. Darüber hinaus sollten die Handflächen nicht nach oben zeigen; versuchen Sie, nach unten oder einander gegenüber zu zeigen. Die Handflächen zeigen nach unten, wodurch Sie mehr Kraft haben. Beispielsweise der Smash beim Tischtennis. Ein weiterer sehr wichtiger Punkt ist, dass die Arme natürlich hängen und nicht seitlich ausgestreckt sind und die Hände vor dem Körper sein sollten (die Hände sollten beim Rückwärtsspringen leicht nach hinten geneigt sein) und den Körper nicht verlassen sollten. Auf diese Weise kann die gesamte Kraft des Arms auf das Handgelenk konzentriert und explosiv freigesetzt werden. Anfänger erkennen die Wichtigkeit dieser beiden Punkte möglicherweise nicht, da der technische Inhalt von Einzel- und Doppel-Shakes nicht hoch ist. Dies kann sich nur beim Üben der schwierigeren Dreifach- oder Vierfach-Shakes widerspiegeln. Bei ausgestreckten Armen geht schnell die Kraft verloren und mit den Handflächen nach oben kann keine Kraft ausgeübt werden, so dass die folgenden schwierigen Bewegungen nicht ausgeführt werden können. Allerdings öffnen mehr als 90 % der Seilspringer in China ihre Arme weit und machen große Bewegungen, was unwissenschaftlich ist und es schwierig macht, ihr Niveau zu verbessern. Deshalb sollte das Seilspringen mit Grundbewegungen beginnen. Zu Beginn des Seilspringens solltest du deine Bewegungen bewusst verändern, die Arme nach innen ziehen, aber nicht zu angespannt sein, den Körper gerade, aber nicht steif halten und den Blick geradeaus richten. Nur durch die Aneignung einer Gewohnheit können Sie schwierige Bewegungen bewältigen.

Ich glaube, dass jeder nach der Lektüre der oben aufgeführten Informationen zum schnelleren Seilspringen eine Menge gelernt hat. Sie können in Ihrem Leben mehr üben. Wenn Sie einmal nicht gut genug sind, versuchen Sie es ein zweites Mal. Üben Sie weiter und ich glaube, Ihre Geschwindigkeit wird sich verbessern. Erst wenn Sie daran gewöhnt sind, schnell zu arbeiten, wird es zur Gewohnheit und Sie werden schneller. Jeder sollte gut üben.