Können Erwachsene Taekwondo lernen?

Können Erwachsene Taekwondo praktizieren? Viele Leute denken, dass Taekwondo nur für Kinder ist, denn Kinder sind im besten Alter, um Taekwondo zu praktizieren. Zu diesem Zeitpunkt sind die Knochen von Kindern noch nicht vollständig entwickelt, daher ist es für Kinder zu diesem Zeitpunkt einfach, Taekwondo zu praktizieren. Im Gegenteil, für Erwachsene wäre es zu schmerzhaft, Taekwondo zu praktizieren, daher sind viele Erwachsene nicht bereit, es zu versuchen. Können Erwachsene also Taekwondo lernen?

Es ist in jedem Alter möglich. Was die Bänder betrifft, ist es von Person zu Person unterschiedlich und hat auch etwas mit dem persönlichen Willen zu tun. Sie können sie nach unten drücken, wenn Sie entschlossen sind, aber es tut weh. Auch wenn die Bänder nicht gedrückt sind, können Sie immer noch sehr hoch treten. Dies hängt mit den Gewohnheiten zusammen, die Sie während des täglichen Trainings entwickeln. Versuchen Sie während des Trainings, das Ziel so hoch wie möglich zu heben und darauf zu treten, bis es zur Gewohnheit wird. Solange Sie keine Stunts üben oder an Wettbewerben teilnehmen, spielt es keine Rolle, ob die Bänder gut sind oder nicht. Es ist jedoch notwendig, die Bänder zu drücken. Schließlich hat dies einige Vorteile und die Tritte werden auch sehr schön sein.

Lernmethoden

Kraft des Oberkörpers

(1) Liegestütze: Legen Sie sich mit geradem Körper auf den Bauch und stützen Sie sich auf Zehen und Hände. Ohne dass der Rest Ihres Körpers den Boden berührt, zählt jedes Anspannen und Strecken der Arme als eine Liegestütze. Bei gebeugten Armen sollte die Brust fast den Boden berühren und bei ausgestreckten Armen sollten die Ellbogen völlig gestreckt sein. Sie können auch Fäuste ballen oder den Boden mit den Fingern abstützen, um den Schwierigkeitsgrad der Übung zu erhöhen. Machen Sie beim Training 5 Sätze mit jeweils 15 bis 30 Wiederholungen und legen Sie zwischen den Sätzen jeweils 3 Minuten Pause ein.

(2) Langhantelcurls: Stehen Sie mit gespreizten Beinen und halten Sie die Hantel mit den Händen schulterbreit. Beginnen Sie mit geraden Armen und der Hantel vor Ihren Oberschenkeln. Verwenden Sie Ihre Ellbogen als Achse, um Ihre Arme zu beugen, bis Ihre Ellbogen vollständig gebeugt sind und die Hantel horizontal über Ihrem Schlüsselbein liegt. Entspannen Sie sich dann und strecken Sie Ihre Arme vor Ihren Oberschenkeln. Jede Wiederholung der obigen Aktion zählt als 1. Gewicht 15-]0 kg, 10 Mal pro Satz, insgesamt 5 Sätze, mit 3 Minuten Pause.

(3) Bankdrücken mit Langhantel: Legen Sie sich mit gestreckten Armen und schulterbreit auseinander auf den Rücken auf eine Bank. Beugen Sie die Ellbogen und entspannen Sie die Hände. Bringen Sie die Hantel zur Brust, ohne sie zu berühren. Heben Sie dann die Arme mit Kraft nach oben, bis sie gestreckt sind. Zählen Sie jedes Mal einmal, wenn Sie die Hantel nach unten und oben bewegen. Das Gewicht beträgt 70 % Ihres maximalen Bankdrückgewichts, 10-mal pro Satz, insgesamt 3 bis 5 Sätze, mit einer Ruhepause von 3 Minuten zwischen den Sätzen.

Tatsächlich können auch Erwachsene Taekwondo praktizieren, aber die Knochen von Erwachsenen sind stärker entwickelt, sodass es zu diesem Zeitpunkt noch schwierig ist, Taekwondo zu praktizieren. Sie müssen mehr Anstrengung und Arbeit investieren als andere Menschen. Nur so können Sie bessere Taekwondo-Ergebnisse erzielen. Beim Taekwondo-Praktizierenden müssen Sie jeglichen Druck auf den Körper verringern. Beim Taekwondo-Praktizierenden müssen Sie mit den Grundlagen beginnen. Jeder kann es versuchen.