Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Orientierungslauf zu beachten?

Obwohl die Menschen heutzutage jeden Tag mit der Arbeit beschäftigt sind, wissen sie auch, dass sie für ihre Gesundheit regelmäßig Sport treiben müssen. Jeder weiß, dass Orientierungslauf ein Wettkampfsport ist. Gleichzeitig betreiben es manche Freunde auch als Hobby, um ihren Körper zu trainieren. Jeder weiß, dass es beim Training einige Dinge zu beachten gibt, um den Körper zu schützen. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind also beim Orientierungslauf zu treffen?

1. Zuallererst müssen Sie Vertrauen in sich selbst haben und davon überzeugt sein, dass Sie der Beste sind und den Wettkampf gut absolvieren können. Sie müssen Vertrauen in sich selbst haben. Wenn Sie sich vor dem Wettkampf nervös und unwohl fühlen und an sich selbst zweifeln, sind Sie nur noch einen Schritt vom Erfolg entfernt. Sie müssen Vertrauen in sich selbst haben, vor allem bevor Sie beginnen. Sie müssen ruhig bleiben und dürfen nicht in Panik geraten. Während des Wettkampfes ist das volle Vertrauen in die eigene Kraft, der klare Kopf und die Bewältigung der Wettkampfaufgaben aus eigener Kraft gefragt. Folgen Sie nicht anderen auf Ihrem Weg. Anderen blind zu folgen kann nach hinten losgehen und Ihr wahres Niveau nicht widerspiegeln. Sie müssen voll und ganz an sich selbst glauben. Natürlich ist es auch eine Form des Betrugs, wenn man anderen folgt. Wir sollten damit aufhören und auf der Grundlage unserer eigenen Stärke antreten.

2. Seien Sie während des Wettkampfes seriös, vorsichtig und ruhig und wählen Sie die richtige Route.

Während des Wettkampfs rennen Sie manchmal in der Nähe eines bestimmten Ziels hin und her, können es aber lange nicht finden und geraten in Verlegenheit. Tatsächlich werden Sie umso verwirrter, je nervöser Sie sind. In diesem Moment müssen Sie ruhig bleiben und versuchen, Ihre Gereiztheit zu beseitigen. Vergleichen Sie die Symbole auf dem Bild sorgfältig mit den umgebenden Objekten, beobachten Sie die charakteristischen Objekte in der Umgebung und bestimmen Sie die genaue Position des Ziels. Manchmal kann es vorkommen, dass Sie während eines Wettkampfs einige Punkte verpassen (selbst wenn Sie den Wettkampf beenden und die Ergebnisse ungültig sind). Wenn Sie sie rechtzeitig finden und der Zeitverlust nicht zu groß ist, sollten Sie ruhig bleiben und versuchen, dies wiedergutzumachen, um den Wettkampf abzuschließen und ein gültiges Ergebnis zu erzielen. Grundsätzlich gibt es zwei Möglichkeiten. Die eine besteht darin, den aktuellen Standort als Ziel zu nehmen und die Route auf der Karte zurückzuverfolgen, bis man das gewünschte (verfehlte) Ziel erreicht. Bei komplexem Gelände muss man hier oder in der Nähe zunächst Orientierungspunkte (Gebäude etc.) finden. Die zweite Möglichkeit besteht darin, direkt zu der Stelle zurückzukehren, an der das Ziel zuletzt gefunden wurde, und der Route zu folgen. Wenn Sie die Zieluhr gefunden haben, achten Sie sorgfältig darauf, ob das Licht an der Uhranzeige blinkt oder piept. Entfernen Sie die Fingerkarte erst, nachdem die Informationen gelesen wurden. Schließen Sie das Einstecken und Lesen der Karte in einem Durchgang ab, um Wiederholungen und unnötige Zeitverschwendung zu vermeiden, da die effektive Punktzahl an der Ziellinie in Sekunden berechnet wird. Manchmal beträgt der Zeitunterschied zwischen den beiden Personen vor und hinter Ihnen nur ein oder zwei Sekunden oder sogar weniger. Beim Wettkampf läuft man oft mit Blick auf die Karte, um die Route zu bestimmen, denn es gilt Zeit zu sparen und die Routenwahl ist sehr wichtig. Es mag zwar viele Wege von Punkt A nach Punkt B geben, jedoch gibt es nur eine „Abkürzung“, die den eigenen Ansprüchen genügt, denn bei der Wahl des besten Weges müssen viele Faktoren (Entfernung, Steigung etc.) berücksichtigt werden.

5. Sie müssen über ausreichende körperliche Kräfte verfügen und diese im gesamten Prozess sinnvoll einsetzen.

Alle Athleten, die an diesem Wettkampf teilnehmen, verfügen über eine relativ gute körperliche Leistungsfähigkeit, die auf intensives Training in normalen Zeiten zurückzuführen ist. Ausdauer und Herz-Lungen-Funktion hängen nicht allein von angeborenen Faktoren ab, sondern können auch durch Training erworbener Faktoren verbessert werden. Ein guter Athlet hat viel Energie, Ausdauer und Schnelligkeit und kann einen 10.000-Meter-Lauf normalerweise problemlos beenden. Das heißt, ein Orientierungsläufer ist in erster Linie ein ausgezeichneter Langstreckenläufer, aber seine Leistung im Wettkampf und die Verteilung seiner Energie sind eine sorgfältige Untersuchung und Diskussion wert. Hervorragende Sportler können ihre körperliche Energie beim Laufen entsprechend dem Gelände und ihrer Einschätzung sinnvoll einteilen. Beim Bergablaufen können sie sich beispielsweise entspannen und aufgrund der Trägheit mit großen Schritten laufen, wodurch sie eine gewisse Menge an körperlicher Energie sparen können. Wenn das Gelände flach ist, können sie das Tempo und die Häufigkeit entsprechend steigern. Beim Sprint zur Ziellinie müssen sie keine Anstrengungen scheuen und 100 % ihrer Kraft einsetzen.

Ich hoffe, dass Ihnen die obigen Inhalte hinsichtlich der Vorsichtsmaßnahmen beim Orientierungslauf weiterhelfen können. Denn beim Training müssen Sie sowohl auf die sportliche Technik als auch auf einige psychologische Aspekte achten, da dies sonst Ihre Wettkampfergebnisse und Ihre körperliche Sicherheit beeinträchtigt. Deshalb ist es für jeden besser, genau darauf zu achten.