Zehn Minuten Yoga zum schnellen Abnehmen

Wie kann man innerhalb von 10 Minuten schnell abnehmen? Ich glaube, sobald Sie diese Frage hören, möchten viele Leute die Antwort wissen, denn es gibt derzeit zu viele Leute, die sich mit dem Thema Abnehmen herumschlagen. Daher hoffe ich, dass jeder Freund, der abnehmen möchte, auf einige Methoden zum Abnehmen achten kann. Was ich im Folgenden vorstellen möchte, ist Abnehm-Yoga zum schnellen Abnehmen in 10 Minuten.

Yoga zum Abnehmen des ganzen Körpers. Suchen Sie immer noch nach einer Reihe von Yoga-Übungen zum Abnehmen, mit denen Sie schnell abnehmen können? Diese Reihe von Yoga-Übungen ist sehr einfach und schnell und die Wirkung ist auch hervorragend. Sie ist für Menschen aller Formen und Größen geeignet. Nehmen Sie sich jeden Tag zehn Minuten Zeit und machen Sie morgens und abends eine Reihe von Übungen. Sie können schnell und einfach ohne Druck abnehmen und sich von Ihren großen, dicken Beinen und Ihrem Fett verabschieden.

Heben Sie Ihren Bauch leicht an, um Ihre Taille und Ihren Rücken zu trainieren

1. Strecken Sie die Arme aus und stützen Sie sich auf der Kante des Hockers hinter Ihnen ab. Stellen Sie die Füße zusammen und strecken Sie sie nach vorne, wobei Ihre Fersen auf dem Boden bleiben, die Zehen angespannt sind und Ihr Bauch eingezogen und Ihre Brust herausgestreckt ist (achten Sie darauf, dass Ihr Gesäß nicht an der Kante des Hockers anliegt).

2. Atmen Sie tief ein, halten Sie Ihre Hände ruhig und drücken Sie Ihre Taille langsam nach oben (Ihr Körper sollte zu diesem Zeitpunkt von der Seite betrachtet eine gerade Linie bilden). Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal.

Seitwärtsübungen zum Abnehmen der Oberschenkel

1. Seitlich auf die Stuhlkante setzen, mit der rechten Hand die andere Stuhlkante festhalten, Beine seitlich ausstrecken, linke Fußsohle auf den Boden stellen, rechten Fuß leicht nach oben heben, linke Hand auf die Hüfte legen, Bauch anspannen, Brust aufrichten und nach vorne schauen.

2. Halten Sie Ihre Füße ruhig und beugen Sie langsam Ihre rechte Hand, um Ihren Körper näher an den Stuhl zu bringen. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal auf jeder Seite.

Froschfüße für schlankere Beine und Hüftlift

1. Strecke deine Arme aus und stütze dich auf der Stuhlkante hinter dir ab. Beuge deine Beine, sodass deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Spreize deine Füße nach außen, stelle deine Fersen zusammen auf den Boden und bringe deine Füße in eine O-Form.

2. Atmen Sie tief ein und drücken Sie Ihre Taille langsam nach oben (von der Seite betrachtet sollten Ihr Oberkörper und Ihre Oberschenkel eine gerade Linie bilden). Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal.

O-Füße und dünne Oberschenkel

1. Stellen Sie sich mit dem Gesicht nach vorn vor einen Hocker, strecken Sie Ihren linken Fuß, beugen Sie Ihren rechten Fuß leicht und stellen Sie ihn auf den Hocker (die Hälfte Ihrer Fußsohle berührt den Hocker), legen Sie Ihre Hände auf Ihren rechten Oberschenkel, spannen Sie Ihren Bauch an, strecken Sie Ihre Brust und schauen Sie nach vorne, um in eine Bereitschaftsposition zu kommen.

2. Lehnen Sie sich langsam nach vorne und beugen Sie Ihren rechten Fuß um etwa 80 Grad.

3. Kehren Sie in die Bereitschaftsposition zurück.

4. Legen Sie Ihre Hände auf Ihr rechtes Knie, beugen Sie sich nach vorne und drücken Sie Ihren rechten Fuß langsam mit beiden Händen nach unten, um ihn zu strecken. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal auf jeder Seite.

Abnehmen durch Yoga ist natürlich besser, da diese Methode durch Bewegung den idealen Gewichtsverlusteffekt erzielen kann. Daher wird jedem Freund, der abnehmen möchte, empfohlen, sich über diese Gewichtsverlustmethoden zu informieren, damit er in kürzester Zeit den gewünschten Gewichtsverlusteffekt erzielen kann.