Wann ist die beste Zeit zum Trainieren?

Da der kalte Winter naht, hoffen viele Menschen mittleren und höheren Alters, ihre Immunität durch angemessene körperliche Betätigung zu stärken, um das Wiederauftreten ihrer chronischen Krankheiten im Winter zu vermeiden. Tatsächlich ist nicht die ganze Zeit des Tages für wissenschaftliche Übungen im Freien vorgesehen. Für die Gesundheit der Mehrheit der Menschen mittleren und höheren Alters sollten Sie die richtige Zeit für Übungen im Freien wählen. Was ist also die beste Zeit für Übungen?

Einfach ausgedrückt ist es eine Entscheidung: Wenn das Training am Morgen zu 100 % effektiv ist, Sie es aber nicht schaffen, ist der Effekt gleich Null. Auch wenn das Training am Abend nur zu 70 % das Beste für Sie ist, Sie es aber trotzdem tun, wird es Ihnen auf jeden Fall gut tun. Wenn Sie morgens nicht trainieren können, möchten Sie dann trotzdem abends auf das Training verzichten?

Wenn Sie tagsüber keine Zeit haben und Ihrer Faulheit frönen, indem Sie sagen, dass Sie abends keinen Sport treiben können, dann bleiben Sie einfach weiterhin faul und werden Sie dick.

Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin ist der Tag die Zeit, in der die Yang-Energie in unserem Körper steigt, genau wie ein Funke, der wächst. Wenn wir unserem Körper zu dieser Zeit etwas Bewegung geben können, hilft das dem „Funken“ in unserem Körper, weiter zu wachsen. Daher wärmt Bewegung während des Tages unsere Yang-Energie auf.

Nachts ruht die Yang-Energie unseres Körpers jedoch. Wenn wir zu dieser Zeit Sport treiben und unsere Yang-Energie verbrauchen, schaden wir der Yang-Energie unseres Körpers.

Daher ist es besser, Square Dance tagsüber zu tanzen. Natürlich ist es am besten, nicht zu früh tanzen zu gehen. Sie können früh aufstehen und zu Hause ruhig sitzen und dann nach Sonnenaufgang tanzen gehen. Dadurch können Sie vermeiden, dass zu früh kalte Luft eindringt, und der Schlaf derjenigen, die spät aufstehen, wird nicht beeinträchtigt.

Was wir oben erwähnt haben, sind einige wichtige Punkte, auf die Menschen mittleren und höheren Alters bei der Kontrolle ihrer Trainingszeit im Freien achten müssen. Wir hoffen, dass die Mehrheit der Kinder nach dieser Erkenntnis einige der falschen Regelungen unserer Eltern in Bezug auf die Trainingszeit umgehend korrigieren kann und sie gleichzeitig dazu anhält, eine angemessene Trainingszeit und -menge entsprechend ihrem eigenen Körperbau und ihrer körperlichen Verfassung zu wählen, was sich positiv auf ihr Glück in späteren Jahren auswirkt.