Wie bekommt man eine Westenlinie?

Viele unserer Freundinnen legen vielleicht besonderen Wert auf ihre Figur. Sie alle möchten eine füllige Figur haben und ihre Bauchmuskeln trainieren. Bauchmuskeln können unser Aussehen erheblich verbessern. Ein paar Sit-ups können einen sehr guten Trainingseffekt erzielen, aber Sie müssen lange dabei bleiben. Lassen Sie uns herausfinden, wie wir unsere Bauchmuskeln trainieren.

Übungsmethode für die Westelinie:

1. Sie müssen 40 Minuten bis 1 Stunde laufen, joggen und sprinten.

2. Wenn Sie die Voraussetzungen nicht erfüllen oder nicht rausgehen möchten, können Sie auch länger als 45 Minuten auf der Stelle laufen. Joggen oder springen Sie vier- bis fünfmal pro Woche auf der Stelle.

3. Sit-ups, 3-5 Sätze, 30 Wiederholungen pro Satz, Training etwa 3 Mal pro Woche. Nur um zwei Punkte zu nennen: Machen Sie nicht zu viele Sit-ups und wenn die Muskeln erst einmal aufgebaut sind, sollten Sie die Laufzeit steigern. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, müssen Sie dies mit aerobem Training kombinieren. Am besten ist Schwimmen, gefolgt von Joggen. Darüber hinaus ist manchmal auch die Verwendung von Planks anstelle von Sit-ups eine gute Möglichkeit, die 11. Linie zu trainieren. Machen Sie etwa 3 Sätze der Plank-Unterstützung, jeder Satz dauert etwa 1 Minute.

Ernährungshinweise zum Training des Sichuan-Charaktermuskels:

Zitronenwasser: Das Trinken von Zitronenwasser kann uns dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper, einschließlich verschiedener innerer Organe, zu entfernen, Magen und Darm zu reinigen und zu befreien sowie wirksam die Ölproduktion im Körper zu reduzieren und die Fettansammlung zu verhindern. Darüber hinaus kann das tägliche Trinken von Sojamilch auch beim Abnehmen helfen. Im Allgemeinen werden drei Mahlzeiten am Tag kohlenhydratarme Nahrungsmittel gegessen, bis kein Hunger mehr besteht, gelegentlich wird an einem Tag in der Woche eine normale Mahlzeit eingenommen. Essen Sie nur, bis Sie keinen Hunger mehr haben. Essen Sie nicht immer weniger oder gar nichts, da dies Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Der Schlüssel zum Abnehmen ist die Steigerung Ihres Stoffwechsels. Oder wenn Sie insgesamt nicht viel essen, können Sie durch häufiges Essen kleinerer Mahlzeiten Ihren Stoffwechsel ankurbeln und so beim Abnehmen helfen. Die Gerichte sind leicht, als Öl wird Maiskeimöl verwendet, Fisch wird als Fleisch mit weniger Fett gewählt und Obst und Gemüse sind gut aufeinander abgestimmt.

Jeder kann versuchen, nach den oben genannten Methoden zu trainieren. Dies kann uns dabei helfen, unsere eigene Figur zu trainieren, einen sehr guten Gewichtsverlust zu erzielen und gleichzeitig unser äußeres Erscheinungsbild zu verbessern. Gleichzeitig kann mehr körperliche Bewegung auch unsere eigene körperliche Fitness erheblich verbessern.