Was bringt Bewegung? Diese 4 Punkte werden Sie dazu bringen, sich in Bewegung zu verlieben

Sport kann nicht nur den Körper stärken, sondern auch die körperliche Fitness steigern, die Widerstandskraft verbessern, die Muskeln trainieren, die Müdigkeit verringern, verschiedene körperliche Indikatoren verbessern und so weiter. Viele Menschen mögen keinen Sport, weil sie denken, dass er ermüdend und lästig ist. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum dabei bleiben, werden Sie die Vorteile des Sports entdecken, die Sie dazu bringen werden, sich in den Sport zu verlieben. Heute werde ich Ihnen erklären, welche Vorteile Sport für den Körper hat.

1. Verbessern Sie Ihre Körperform

Die grundlegendste Funktion von Übungen besteht darin, die Körperform zu verändern. Durch Fitness können Sie jeden Körperteil (sofern es sich um einen Teil mit Muskelgewebe handelt) größer oder kleiner machen und seine Form effektiv verändern, um eine schöne Körperform zu erreichen. Dieser Prozess ist steuerbar und wird auch oft als Gewichtsverlust- und Körperformungseffekt bezeichnet.

2. Sport kann Ihr Leben verlängern

Auf der Grundlage einer guten Gesundheit kann die Lebenserwartung verlängert werden. Studien haben ergeben, dass Mäuse, die täglich Sport treiben, 25 % länger leben als ähnliche Mäuse, die in Gefangenschaft gehalten werden. Wildkaninchen können durchschnittlich 15 Jahre alt werden, während Hauskaninchen nur 4 bis 5 Jahre alt werden. Ein Schäferhund kann bis zu 27 Jahre alt werden, während ein Haushund nur 13 Jahre alt wird. Elefanten können in freier Wildbahn bis zu 200 Jahre alt werden. Elefanten, die von klein auf gefangen und aufgezogen werden, werden jedoch nicht älter als 100 Jahre. Der Grund dafür, dass Wildtiere länger leben als Haustiere, liegt vor allem darin, dass sie regelmäßig viel Bewegung haben. Unter den Postangestellten haben diejenigen, die im Außendienst arbeiten, eine höhere Lebenserwartung als diejenigen, die im Büro arbeiten.

3. Beseitigen Sie die Ermüdung des Gehirns und verbessern Sie die Lern- und Arbeitseffizienz

Körperliche Betätigung ist eine Form der aktiven Erholung, denn beim Sport werden die mit körperlicher Betätigung verbundenen Nervenzentren erregt und die mit kulturellem Lernen verbundenen Zentren geraten in einen gehemmten Zustand. Diese Hemmung wird stärker, wenn die Erregung des motorischen Zentrums zunimmt, wodurch die Nervenzentren, die für das kulturelle Lernen zuständig sind, sich gut ausruhen und eine Schutzfunktion übernehmen können. Körperliche Bewegung nach dem Lernen kann die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung steigern und trägt zudem positiv zur Verbesserung der Gehirnfunktion bei.

4. Bewegung verbessert die kardiopulmonale Funktion

Wenn wir beispielsweise nur über das Herz sprechen, beträgt das Herzvolumen eines normalen Menschen im Ruhezustand 60 bis 80 ml, während das eines Sportlers mehr als 100 ml erreichen kann. Daher ist die Herzfrequenz eines Sportlers im Ruhezustand langsamer und stärker als die eines normalen Menschen (die Herzfrequenz eines Sportlers im Ruhezustand beträgt etwa 50 Schläge pro Minute, während die eines normalen Menschen etwa 70 bis 80 Schläge pro Minute beträgt). Es bietet die Vorteile einer hohen Herzfunktion und sparsamer Wärme. Toshihiko Seko, ein berühmter japanischer Marathonläufer, hat dreimal in Folge die internationale Marathonmeisterschaft gewonnen. Wissenschaftler führten eine umfassende Untersuchung bei ihm durch und fanden heraus, dass das Verhältnis seiner Herzkapazität zum Körpergewicht das höchste unter allen japanischen Sportlern war und dass seine Herzwanddicke und Herzform besser waren als die anderer Sportler. Seine maximale Herzfrequenz liegt bei etwa 240 Schlägen pro Minute, während der durchschnittliche Mensch nur etwa 180 Schläge pro Minute erreichen kann. Es scheint, als hätte Seko in seinem Leichtgewichtskörper eine Hochleistungswasserpumpe eingebaut, die die Bewegung seines Körpers mit kraftvollen Pferdestärken unterstützt. Dies spiegelt den Effizienzvorteil der Herzfunktion bei intensiver körperlicher Betätigung wider, der das Ergebnis jahrelangen konsequenten Trainings und Lebensstils ist.