So trainieren Sie die Bauchmuskeln für Fitness- und Gewichtsverlustübungen im mittleren Alter

Menschen mittleren und höheren Alters denken, dass das Training der Bauchmuskeln nur etwas für Teenager ist. Tatsächlich können Menschen mittleren und höheren Alters durch Aerobic ihre Bauchmuskeln verbessern. Wenn Menschen mittleren und höheren Alters jedoch durch Aerobic zur Gewichtsabnahme ihre Bauchmuskeln trainieren möchten, müssen sie unermüdliche Anstrengungen unternehmen, um das Bauchmuskeltraining für Menschen mittleren und höheren Alters effektiver zu gestalten. Menschen mittleren und höheren Alters, die ihre Bauchmuskeln nicht trainieren, müssen jedoch auch mehr Sport treiben und ihre schwache körperliche Verfassung verbessern. Wie können also reiche Damen durch Fitness- und Gewichtsabnahmeübungen für Menschen mittleren und höheren Alters trainiert werden?

Die Cha-Cha-Übung kombiniert die Cha-Cha-Tanzschritte. Diese Art der Übung ist recht anmutig, aber ich mag sie nicht wirklich. Ich finde, es sieht nicht sehr gut aus.

Eine weitere Sache, die wir erwähnen müssen, ist Yoga, das von vielen Menschen geliebt wird (Pilates wird von Ausländern praktiziert). Diese Art von Übung besteht hauptsächlich aus Dehnungen und kann Ihren Körper formen, aber Voraussetzung ist, dass Ihre Knochen stark genug sind, um Stößen standzuhalten, denn wenn die Bewegungen nicht gut ausgeführt werden, werden Ihre Muskeln und Knochen überanstrengt oder verstaucht. Für übergewichtige Menschen ist es nicht zu empfehlen, da sie in einem sperrigen und aufgeblähten Zustand die Bewegungen nicht richtig ausführen können und es keinen fettreduzierenden Effekt gibt.

Lassen Sie uns über die Gewichtsverlust-Übungen von Ausländern sprechen, wie

(1) Das berühmte Pump it up ist auch eine Serie (ich habe es gemacht, aber ich konnte überhaupt nicht mithalten und habe nur wahllos getanzt), (2) Insanity, eine Aerobic-Serie, die angeblich extrem intensiv und zeitaufwändig ist (auch hochintensiv, Ausländer sind einfach stark), (3) ausländischer Bauchtanz (einfach die Taille schütteln und drehen, um die Bauchmuskeln zu trainieren), (4) siebentägiges Schlankheitstraining (durchgeführt von einer Gruppe Schwarzer), (5) Bauchmuskeltraining und Brustmuskeltraining (auch sehr brutal, sie sind alle lebensgefährlich), (6) amerikanisches Bootcamp (Billy's Bootcamp). Ich bewundere die körperliche Stärke der Ausländer wirklich. Orientalen finden es vielleicht schwieriger, es zu tun, aber sie tun es, als ob es ein Spiel wäre.

Wenn ältere Menschen diese Methoden wählen, um ihre Bauchmuskeln zu trainieren, ergeben sich daraus viele Vorteile. Die Bauchmuskeln können auch in kurzer Zeit trainiert werden. Denken Sie beim Training der Bauchmuskeln daran, mehr Sit-ups zu machen. Dies kann Menschen mittleren Alters helfen, diese Muskeln besser zu trainieren. Muskeltraining kann den Körper von Menschen mittleren Alters stärken und auch das Auftreten von Krankheiten bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen verringern.