So machen Sie Aerobic, um Gewicht zu verlieren und eine schlankere Taille zu bekommen

Die Taille ist zu dick, daher denken viele Menschen über Trainingsmethoden nach, um das Fett an der Taille loszuwerden. Dies ist das beste Fitnessziel. Beim Training entscheiden sich die meisten Menschen für Aerobic. Aerobic ist eine Art Fitnessmethode. Aerobic kann die Gesundheit verbessern, aber viele Menschen nutzen Aerobic, um das Ziel zu erreichen, Gewicht zu verlieren. Es gibt jedoch immer noch viele Menschen, die Zweifel haben, ob Aerobic beim Abnehmen helfen kann. Kann Aerobic also zum Abnehmen und zur Verschlankung der Taille eingesetzt werden?

Zuerst kommen Beinheben in Rückenlage: 30 in einem Satz, machen Sie 4 Sätze.

Um diese Po-Tuck-Übung durchzuführen, spreizen Sie Ihre Beine, legen Sie Ihre Hände flach auf beide Seiten Ihres Körpers und heben Sie Ihre Taille. Machen Sie 4 Durchgänge.

Legen Sie sich auf die Seite, stützen Sie Ihren Kopf mit einer Hand, halten Sie sich mit der anderen Hand am Bett fest und machen Sie seitliche Beinheben. Achten Sie darauf, dass die Zehen nach oben zeigen, die Fersen nach oben und das andere Bein angewinkelt ist. Heben Sie das Bein nicht zu schnell oder plötzlich an. Heben Sie es langsam an. Wenn Sie es tun, werden Sie ein saures Gefühl an der Seite Ihres Hinterns spüren. Machen Sie diese Bewegung mit jedem Bein 20 Mal. Heben Sie das letzte Bein an und halten Sie eine Weile inne, bevor Sie zum anderen Bein wechseln. Machen Sie auch diese Bewegung 4 Mal.

Nachdem Sie das seitliche Beinheben beendet haben, klopfen Sie sanft mit Ihren Händen auf die schmerzenden Stellen, um die Muskeln zu entspannen. Sie müssen nicht warten, bis Sie ganz fertig sind, um auf die Stellen zu klopfen. Nachdem Sie 20 Wiederholungen abgeschlossen haben, klatschen Sie in die Hände und wechseln Sie dann das andere Bein, um seitliche Beinheben durchzuführen.

Es ist zwar möglich, Aerobic zu machen, wenn man abnehmen und die Taille verkleinern möchte, aber man muss dabei eine große Amplitude, ein hohes Maß an Dehnung und Streckung, eine große Menge an Kalorien und eine große Menge an Fett verzehren. Nur unter solchen Umständen kann es der beste Weg sein, um abzunehmen und die Taille zu verkleinern. Sie müssen sich auch vernünftig ernähren, wenn Sie abnehmen und die Taille verkleinern möchten. Schließlich ist es keine leichte Sache, um die Taille herum abzunehmen, also muss jeder wissen, wie man misst.